Купівля ваг може бути важким випробуванням. Найчастіше бажання зважитися при кожному відвідуванні ванній стає нав'язливою ідеєю, однак відсутність ваг будинку залишає вас в невіданні щодо ваги.

Вважається, що достатньо зважуватися всього пару разів на місяць. Такий графік не дозволить вам зайти надто далеко в наборі зайвих кілограмів і не перетворить вас на залежного від ваг людини. А тепер давайте переконаємося, що ви правильно використовуєте домашні ваги і не даєте їм влади над собою.

12 помилок при зважуванні.

Зважуйтеся нечасто

Щоденні вимірювання не конструктивні і можуть засмутити вас. Замість турботи про своє здоров'я вашою метою стає абстрактне число, яке змінюється не так швидко, як хотілося б. Це призводить до втрати мотивації і поверненню до колишнього способу життя. Тому замість щоденного ритуалу зважування проводите цю процедуру раз на тиждень або рідше.

Придумайте інші показники здоров'я

Якщо ви стурбовані зайвою вагою, пройдіть тестування складу тіла. Якщо одяг стала затісною, оцінюйте прогрес по ній. А якщо ви почали займатися спортом, мотивуються своїми досягненнями. Все це реальні зміни, про які ваги скромно замовчать.

Зважуйтеся на одних і тих же вагах

Якщо у вас вдома є ваги, завжди використовуйте тільки їх, придушивши спокуса зважуватися у друзів і в спортзалі.

12 помилок при зважуванні.

Вибирайте відповідний одяг

А якщо зовсім точно, що не одягайтеся зовсім. Зважуйтеся без одягу або в нижній білизні. Одяг теж має вагу, тому ваші показники можуть відрізнятися в залежності від обраного гардеробу.

Стійте прямо

Правильне положення гарантує, що вага розподіляється належним чином, а значить, показники будуть точними.

Зважуйтеся в один і Водночас

Кращий час для зважування - ранок, відразу після пробудження.


Ви ще не встигли нічого з'їсти або випити, зате вже спустошили сечовий міхур. Саме в цей час вага найбільш точний, так як вплив рідин і їжі зведені до мінімуму.

12 помилок при зважуванні.

не зважуйтеся після вправ

Якщо ви любите попотіти на тренуванні, втрати ваги можуть досягати кілограма, але це всього лише вода. Звичайно, якщо ви вимірюєте втрату рідини, ваги будуть незамінні, але в інших випадках це буде просто помилковою надією на швидке схуднення.

Поставте ваги на тверду поверхню

Килим або інші м'які покриття можуть поглинути частину ваги, що зробить дані неточними.

не зважуйтеся під час критичних днів

І зовсім не тому, що гормони змушують плакати через кожної нісенітниці. Насправді в такі дні відбувається затримка рідини в організмі, а значить, вага на кілька днів збільшується.

12 помилок при зважуванні.

не зважуйтеся, якщо це робить вас нещасним

Якщо ви хвилюєтеся про зайві кілограми до тремтіння в колінах, почекайте зі зважуванням до тих пір, поки дещо не заспокоїтеся. Цифра на терезах не так вже й важлива. До речі, якщо показники радують вас до сліз - це теж ознака залежності від ваг. Пам'ятайте, це всього лише вимірювальний прилад.

не зважуйтеся, якщо ви добре себе почуваєте

Якщо ви щасливі, здорові і радієте життя, безглуздо вставати на ваги просто для перевірки. Відчуття щастя - це все, що вам потрібно.

Залишайтеся в реальності

Терези - всього лише інструмент для визначення маси тіла. Вони не показують, наскільки ви здорові або успішні на роботі, вони не скажуть, чи правильно ви харчуєтеся і чи гарний ви людина. Тому не варто зважувати на них почуття власної гідності.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.