9 продуктів, які знижують рівень стресу.

Прочитайте цю статтю, коли наступного разу відчуєте на собі тиск, коли у вас буде нестабільний емоційний стан або коли ви будете на межі. Ці борються зі стресом продукти допоможуть вам знову знайти форму і бути "у грі".

Апельсини

Дослідження німецьких вчених в психофармакологии показали, що вітамін С допомагає зняти стрес, а також відновить кров'яний тиск і рівень кортизолу до нормального після стресової ситуації. Вітамін С також відомий як відмінний спосіб посилити і зміцнити імунну систему.

Солодкий картопля

Солодкий картопля - це особливий продукт, відмінно знімає стрес, тому що його вживання задовольняє запити вашого організму, який, перебуваючи в напрузі, вимагає вуглеводів і солодощів. Цей продукт сповнений бета-кератином та іншими вітамінами, а волокна допомагають нашому організму зробити процес засвоювання вуглеводів повільним і рівномірним.

Курага

Курага багата на магній, який відомий як один із затятих борців зі стресом, також, крім іншого, він добре розслабляє м'язи.

Мигдаль, фісташки та волоські горіхи

Мигдаль багатий вітамінами В і Е, які зміцнюють імунну систему, а волоські горіхи і фісташки знижують кров'яний тиск.

Індичка

У м'ясі індички містяться спеціальні амінокислоти, які називаються L- триптофан. Ця амінокислота сприяє вивільненню серотоніну, хімічної речовини, яке вкрай корисно для мозку. Ця причина того, чому багато людей, які їдять індичку, почуваються після їжі спокійно або навіть стомлено.


L-триптофан, крім іншого, має ще й заспокійливому ефектом.

Шпинат

Дефіцит магнію в організмі може викликати головні болі і спровокувати виникнення почуття втоми. В одній чашці шпинату міститься близько 40 відсотків добової дози магнію.

Лосось

Дієта з високим вмістом омега-3 жирних кислот захищає організм людини від розвитку серцево - судинних захворювань. Проведені дослідження виявили, що омега-3 не дає гормону стресу кортизолу та адреналіну зашкалювати.

Авокадо

Мононенасичені жири і калій, що містяться в авокадо, допомагають знизити кров'яний тиск. Американський національний інститут серця, легенів і крові говорить про те, що один з кращих способів зниження кров'яного тиску - це достатнє споживання калію (причому, в авокадо його міститься більше, ніж в бананах).

Зелені овочі

Брокколі, капуста та інші темно-зелені овочі - це найсильніші джерела вітамінів, які, безсумнівно, заповнять ваш організм енергією при стресових ситуаціях.

Додаткові способи боротьби зі стресом:

- регулярні фізичні навантаження

- енергетичний коктейль на сніданок

- їжте протягом дня невеликими порціями, вони підтримуватимуть ваш рівень цукру в нормі (коли рівень цукру в крові низький, психічне, фізичний і емоційний стан різко погіршуються, а, отже, рівень напруги зростає).





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.