Звички, від яких набирається вага.

Те, про що повинна знати кожна дівчина

Звички - це наша друга натура, від якої не так легко позбутися, як це може здатися на перший погляд. Деякі свої звички ми просто перестали помічати. Придивися до себе і проаналізуй свої щоденні звички. Можливо, жити стане простіше і легше. Давай подивимося, які з шкідливих звичок змушують набирати зайву вагу, і спробуємо позбутися від них.

Звичка пропускати сніданок

Дієтологи можуть скільки завгодно запевняти нас у тому, що снідати необхідно. Але все одно багато дівчат не знаходять часу повноцінно поснідати з ранку. Фахівці стверджують, щоб запустити обмін речовин після пробудження, організму необхідна їжа. І ще одне - не поснідавши, ти зголоднієш ще сильніше і об'ешься в обід.

Звичка є перед телевізором

Під час перегляду телевізора, людина не помічає, як з'їдає більше покладеного. Доведено, що люди, які проводять перед телевізором більше 2-х годин на день, більш схильні до повноти. Якщо ти не можеш відмовитися від перегляду телевізора, хоча б не їж перед ним. Краще взагалі постаратися займатися фізичною працею: робити зарядку, крутити обруч, присідати або стрибати через скакалку. Так ти поєднати приємне з корисним.

Звичка їздити на ліфті

Більшість людей звикли їздити на ліфті замість того, щоб ходити по сходах. Піднімаючись сходами, ти зможеш спалити приблизно 1500 ккал, що забезпечить тобі кілька хвилин фітнесу в день.

Хронічний недосип

Сучасний ритм життя такий, що виспатися може дозволити собі не кожен. Якщо ти звикла лягати спати після 12 ночі і вставати в саму рань, зрозуміло, що ти не висипаєшся.


Недолік сну призводить до вироблення гормону, що викликає апетит, щоб заповнити енергію за допомогою їжі.

Поспішати під час їжі

Коли ти берешся до їжі, краще не поспішати. Виділяй собі достатню кількість часу для прийняття їжі - це запобіжить переїдання. Люди, які звикли вживати їжу "на бігу", не усвідомлюють, що вони наїлися, через що доводиться їсти ще більше.

Дієтичні продукти

Деякі дівчата просто схиблені на дієтичних продуктах, думаючи, що вони менш калорійні. Але ці продукти дуже оманливі. У більшості дієтичних продуктів містяться цукрозамінники, які сповільнюють обмін речовин і провокують відкладення жирів в організмі.

Вживання алкогольних напоїв

Алкоголь не тільки шкодить здоров'ю, а й сприяє повноті. Чим вище градус в алкоголі, тим більше в ньому калорій. Пам'ятай, що навіть у малих дозах спиртні напої уповільнюють спалювання жирів на 12 годин, провокують зневоднення тканин і відновлення м'язів.

Перекуси

Дієтологи радять їсти маленькими порціями, але часто. Ніхто з не забороняє перекушувати, тільки більшість людей воліють перекушувати не надто корисними продуктами, які відкладають жири в організмі і уповільнюють обмін речовин. Перекушувати, звичайно, необхідно, але вибирати потрібно корисні продукти (овочі, фрукти або горіхи).

Звичка заїдати стрес

Деякі дівчата, які відчувають стрес, намагаються заїсти його їжею. Тільки їжа - це досить сумнівне засіб впоратися зі стресом, а от набрати зайві кілограми у тебе точно вийде.

Автор: Мисник Світлана





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.