Самий простий і швидкий спосіб схуднути. скіппінг - умовно нове і модне напрямок в сучасному світі фітнесу, який допомагає швидко і легко привести в порядок фігуру. А говорячи простими словами, це добре забуті старі і звичні нам з дитинства ... стрибки на скакалці!

Але не думайте, що скіппінг - це лише довільне стрибання зі скакалкою. Якщо ви хочете дійсно швидко і ефективно схуднути і підтягти ваші форми, найкраще стрибати, виконуючи спеціальні вправи для скіппінг.

  • стрибки з випадом вперед (при кожному обороті скакалки ви поперемінно висуваєте праву або ліву ногу вперед на відстань широкого кроку; при наступному стрибку відбувається зміна ноги)
  • стрибки зі схрещуванням ніг (при кожному стрибку ви то схрещуєте ноги хрест-на-хрест, то повертаєте знову у вихідне положення на ширину плечей)
  • стрибки "з добавкою" (іншими словами за один оборот скакалки ви повинні робити не один стрибок, а два маленьких)

скіппінг дуже корисний для загального здоров'я, оскільки делікатно тренує серце, зміцнює стінки судин, підтримує загальний тонус організму.


Причому стрибати можна як вдома, у фітнес-залі, так і на природі - скакалка займає не більше місця, ніж найскромніша косметичка. А ось користі і задоволення від неї - хоч відбавляй!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.