Зміст:

  • Фізичні вправи для схуднення стегон
  • Дієта для струнких ніжок

Всі ми хочемо бути стрункими і красивими, щоб чоловіки оберталися вслід, а жінки мріяли бути на нас схожими. Але найчастіше відбувається все з точністю до навпаки. Прекрасні німфи з екранів телевізора наганяють на нас тугу, а дзеркало ще більше переконує в тому, що до ідеалу нам ще далеко. А всьому виною зайві кілограми, легковажно набрані за зимові місяці. Начебто і розуміє жінка, що третє тістечко на ніч - це погана ідея, але солодощі так апетитно виглядають на тарілці, що складно втриматися. А що потім?

Складки на боках, проблеми з гардеробом (улюблену сукню безнадійно мало) і нескінченні пересуди про те, як прибрати жир зі стегон і живота. Безрадісна перспектива, чи не так? Звичайно, простіше було б не є ті самі тістечка на ніч, але що зроблено, те зроблено. Зараз саме час зайнятися собою і постаратися максимально привести в порядок фігуру до настання купального сезону. Отже, приступимо.

Фізичні вправи для схуднення стегон

Чомусь одне єдине тістечко, з'їдене пізнім вечором, може "нагородити" жінку кілограмом зайвої ваги. Навіть дієтологи не можуть пояснити цей нонсенс, але факт залишається фактом. Тому не дивіться, що еклер поміщається на половину долоні і начинений збитими вершками, а не важким масляним кремом. Хочете схуднути? Віддайте тістечко дітям або чоловіку. А ще краще - займіться собою і постарайтеся скинути зайву вагу. Першим пунктом в нашому плані схуднення слідують фізичні вправи.

  • Басейн

    Пам'ятаєте, коли ви хворіли в дитинстві, мама віддала вас на плавання? І це було правильним рішенням, оскільки вода заряджає бадьорістю, зміцнює здоров'я, підтягує тіло і ... позбавляє від зайвих кілограмів. Сьогодні вам не 8 років, але ніщо не заважає скористатися цілющими властивостями води, вірно? Тим більше що даний спосіб скинути вагу не тільки доступний, але і неймовірно приємний. Плавай собі на здоров'я і ставай стрункою. Можете взяти з собою всю сім'ю, тоді схуднення перетвориться на спільне проведення дозвілля, що теж добре.

  • Біг по ранках

    Практично в кожному фільмі показують, як героїня в красивому спортивному костюмі біжить по вранці назустріч своїй стрункої фігури. Але чомусь більшість жінок вважають за краще худнути за допомогою таблеток, порошків і чаю сумнівного походження. Чому? Може, їм ліньки вставати вранці? Або вони соромляться виконувати пробіжку на очах сусідів? На це питання кожен відповідає для себе самостійно. Але скажіть, навіщо труїти свій організм невідомими компонентами, якщо можна просто встати раніше і пробігти три кола навколо будинку?

  • Контрастний душ

    Після ранкової пробіжки якраз до речі буде душ. А для того, щоб він посприяв схудненню стегон, зробіть його контрастним. Дві хвилини масажуйте тіло теплою струменем води, дві хвилини - прохолодною. Тільки не перестарайтеся, інакше замість стрункої фігури заробите застуда.


  • Танці

    Худнути, танцюючи? Запросто. Причому абсолютно не важливо, який вид танцю ви виконуєте, головне - робити це регулярно і з настроєм.

  • Масаж

    Схуднути допоможе не тільки бігова доріжка, а й міцні руки масажиста. Для початку замовте загальний масаж, щоб тіло прийшло в норму. Після цього слід виконати повний курс антицелюлітного масажу, який і зменшить обсяг ваших стегон мінімум на 2 сантиметри.

  • Сходи

    Ми маємо на увазі не гімнастичну драбину, а звичайну, яка нам допомагає підніматися до потрібного поверху, якщо ліфт відключений. У таких випадках люди зазвичай невдоволено кривляться і чекають, поки дадуть електроенергію, щоб знову скористатися ліфтом. Хоча тим, хто хоче схуднути, про звичне в кожному під'їзді чудо техніки потрібно забути. Піднімайтеся на потрібний поверх пішки, навіть якщо доведеться подолати чимало прольотів.

Дієта для струнких ніжок

Якщо ви думаєте, що походу в басейн і танців для струнких стегон буде достатньо, то поспішаємо вас засмутити. Доведеться до всього вищепереліченого ще й сісти на дієту. Однак голодувати ви не будете, оскільки сучасні дієтологи давно дійшли висновку, що почуття голоду тільки погіршує ситуацію і змушує жінок є ще більше. Все, що вам потрібно, це:

  1. Намагатися не їсти пізніше 6:00 вечора;
  2. Відмовитися від солодкого, мучного, жирного, гострого. Причому постарайтеся не тільки викинути з дому тістечка і цукерки, але і не класти цукор в чай і каву. Спочатку цей крок здасться складним, але стрункі стегна стоять такої жертви.
  3. Дотримуйтеся низкоуглеводной дієти, адже саме відсутність вуглеводів змушує організм витрачати підшкірний запас, а з ним і всі зайві кілограми, скупчилися на стегнах.
  4. Якщо у вас немає можливості рахувати калорії або з'ясовувати кількість вуглеводів в тому чи іншому продукті, можете просто ділити звичну порцію навпіл. Природно, з'їсти можна лише одну половину обіду. Багато лякаються цього нехитрого прийому і починають стверджувати, що вони не наїлися. Однак це все тільки ваші страхи. Повірте, що шлунок цілком ситий, а для того, щоб "наїлися" і очі, жуйте повільніше. Цей невеликий обман допоможе переконати організм в тому, що насправді з'їдено набагато більше, ніж лежало на тарілці.

Трапляється, що жир на стегнах - це не результат поїдання жінкою цукерок або надмірній любові до смаженим і гострим стравам. Часто дівчата поправляються в силу своєї генетичної схильності. Тоді боротьба із зайвими кілограмами може стати справді непередбачуваною. Начебто жінка і намагається стати стрункою, а стегна і раніше не влазять в улюблені джинси. Як бути? У першу чергу, не потрібно закидати спроби удосконалити своє тіло. По-друге, слід полюбити себе саме в тому вазі, в якому ви перебуваєте зараз. Адже особисте щастя не залежить від розміру одягу, яку ви носите.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.