Як прибрати жир зі стегон. Кожна дівчина мріє виглядати бездоганно і бути схожими на моделей і зірок, яких щодня бачить на обкладинках глянцю або рекламних плакатах.

Відображення в дзеркалі неможливо порівняти з відретушованою фотографією супермоделі, і у дівчини виникають комплекси і питання: як прибрати жир зі стегон і талії? Плоский живіт і стрункі ноги можуть бути тільки у тих, хто багато рухається. Однак навіть рухова активність - це ще не запорука успіху.

Прибрати жир з внутрішніх стегон

Як прибрати жир зі стегон, не сильно змінюючи спосіб життя? Є кілька порад, які допоможуть організму в боротьбі із зайвою вагою. У першу чергу потрібно звернути увагу на загальне оздоровлення організму. Якщо ви продовжите харчуватися смаженими крильцями, але будете присідати вечорами, ефекту доведеться чекати вкрай довго. Краще вже зараз відмовитися від фаст-фуду на користь здорових продуктів: білки, фрукти, овочі, складні вуглеводи допоможуть скинути вагу і в цілому відчути себе краще.

Спробуйте на сніданок їсти варене яйце з вівсяною кашею, в полудень вжити яблуко і банан, в обід - відварне м'ясо з гарніром з овочів, а на вечерю з'їсти сир або випити ряжанки. Така дієта налагодить роботу кишечника і ви відразу відчуєте легкість в організмі. Якщо ви все ще думаєте, як прибрати жир зі стегон, варто почати пити вранці натщесерце склянку теплої води. Це запустить в організмі всі необхідні процеси і сприятиме налагодженню травлення.

Ще один важливий рада як прибрати жир зі стегон - менше сидіти.


Якщо сидіння обумовлено характером роботи, частіше робіть перерви, що не підтискайте під себе ноги, хоча б кожні п'ятнадцять хвилин напружуйте м'язи стегон і гомілок. Так ви розженете кров і не допустите появи варикозного розширення. Кожні півгодини рекомендується робити нескладні вправи - підніматися навшпиньки, трохи присідати, якщо дозволяє офісний розпорядок. Ви навіть можете стати ініціатором загальної зарядки в кабінеті: співробітники із задоволенням отвлекутся від роботи для такого корисного заходу.

Прибрати жир зі стегон: вправи

Як швидко прибрати жир зі стегон, якщо не наполегливими фізичними тренуваннями? Найкраще, звичайно, допоможуть біг і спортивна ходьба. Виділіть для початку хоча б півгодини на подібні прогулянки вранці і ввечері, поступово збільшуючи цей час. Свіже повітря благотворно позначиться на загальному стані організму, навантаження на ноги допоможе позбутися зайвої ваги. Відмінно сприяють зниженню ваги присідання, підйоми навшпиньки і вправи з фітболом.

Сядьте на стілець, затисніть м'яч між колін, спину тримайте прямо. На видиху сильно стисніть фітбол так, як тільки можете, потримайте його хоча б п'ять секунд і розслабте коліна. Вправа варто повторити п'ятнадцять разів, всього зробити три йди чотири підходи. Випади ногами також добре стимулюють зону стегон. Можна спробувати вправу "ножиці": лягти на спину, підняти прямі ноги і схрещувати їх на вазі по черзі. Так ви натренуєте не тільки ноги, але і черевний прес, що зробить вас ще більш підтягнутою.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.