Їзда на велосипеді: задоволення і здоров я. Навіть ті, у кого на слово "спорт" алергічна реакція, як правило, пожвавлюється при думці про легкої велопрогулянки. Мало того, вам не доведеться багато в чому себе обмежувати, до того ж можна досліджувати найближчу місцевість і скинути зайві кілограми.
Вплив їзди на велосипеді на організм
Їзда на велосипеді є однією з тих форм фізичної активності, яка дуже добре впливає на весь організм в цілому. Під час велопрогулянки зміцнюються м'язи ніг і стегна, поліпшується функціонування дихальної та серцево-судинної системи. Їзда на велосипеді є безпечним спортом, не надто обтяжливим для організму. Можна сказати, що це фітнес на свіжому повітрі.
Натискаючи на педалі, робимо ікри і стегна більш стрункими і пружними. Зміцнюємо стегна, спину, руки і живіт. Крім того, інші м'язи, які занадто розтягнуті і в'ялі набувають еластичність і масу. Крутячи педалі, ми можемо втратити зайву вагу і позбутися целюліту.
При повільній їзді протягом однієї години ви втрачаєте близько 300 ккал, при швидкій - приблизно до 600 ккал за 1 годину.



Лікарі рекомендують велосипед, як відмінного способу поліпшити роботу дихальної та серцево-судинної системи. Вправи з посиленням призводять до кращої вентиляції всього організму в цілому, а також до почастішання ударів серця на хвилину, і, отже, швидше відбувається циркуляція крові, і в кінцевому підсумку організм отримує більше кисню.
Ще їзда на велосипеді рекомендується особам, страждаючим від варикозного розширення вен.
Підготовка до їзди на велосипеді
Будь їзда на велосипеді має однаковими перевагами, принаймні, не вимагає особливої підготовки. Для того щоб уникнути травм і болю, варто, перш ніж приступати до тривалій поїздці, почати з приблизно п'ятнадцятихвилинної розминки. Ідеально підійдуть різні види вправ на розтяжку, яка захищає від натягу м'язи. Це можуть бути нахили вперед і назад, присідання, це допоможе розігріти і розтягнути м'язи.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.