Президентська дієта.

Президентська дієта - система схуднення, яка розрахована на довгострокове використання. Її ще називають "довічна дієта". Але не лякайтеся, вона не позбавить вас усіх радощів життя: її раціон складають не тільки легені, але і смачні страви.

Президентська дієта: особливості

Головне, що наказує викреслити з раціону ця система харчування - шкідливі жири і цукор . В цілому, вона переноситься досить легко і дає відмінні результати.

Вся система складається з трьох фаз:

  1. перший фаза триває два тижні - вона підготує організм і дозволить вам позбутися від надлишків жиру. Передбачається відмова від цукру, фруктози та ін замінників - шкоди від цього не буде, зате виробиться правильна звичка; крім цього заборонені всі продукти з борошном і крохмалем в складі. Рекомендується 6-разове харчування.
  2. другий фаза президентської дієти триває до тих пір, поки ви не досягнете бажаного ваги. Заборони залишаються ті ж, додаються до них фрукти та соки. Є рекомендується нежирне м'ясо, птицю, рибу, овочі, несолодкі желе. Рекомендується 6-разове харчування.
  3. 3-тя фаза - це вже не дієта, а спосіб життя, побудований на відмові від шкідливих страв відповідно з вашими новими смаками. Жирні та солодкі страви і раніше сильно обмежені, і харчування будується на основі натуральних продуктів, а не напівфабрикатів. Рекомендується 4-разове харчування.

По суті, ця дієта являє собою один з варіантів правильного харчування. Щоб краще зрозуміти її суть, звернемося до готових варіантам меню.

Президентська дієта: меню

Дане меню було адаптовано для росіян та інших російськомовних громадян. Справа в тому, що американський, споконвічний варіант, включав в себе деякі специфічні продукти, які досить складно знайти десь, окрім США. Отже, розглянемо варіанти:

Варіант перший

  1. 1-й сніданок - пара яєць, шматочок нежирного м'яса, кава з молоком.
  2. 2-й сніданок - півпачки знежиреного сиру з томатом і зеленню.


  3. Обід - салат "Цезар "без грінок.
  4. Полудень - півпачки сиру, приблизно стільки ж салату з свіжих овочів.
  5. Вечеря - морська риба з брокколі на пару, огірковий салат.
  6. Пізня вечеря - півпачки знежиреного сиру.

Варіант другий

  1. 1-й сніданок - склянка соку, яєчня з помідорами, сир.
  2. 2-й сніданок - нежирний сир (до 70 г).
  3. Обід - куряча грудка з листовими овочами.
  4. Полудень - капуста з грибами.
  5. Вечеря - риба з гарніром з овочів на пару.
  6. Пізня вечеря - півпачки знежиреного сиру.

Варіант третій

  1. 1-й сніданок - сік, яйце, шматочок м'яса.
  2. 2-й сніданок - сир або сир.
  3. Обід - відварна риба з овочевим салатом.
  4. Полудень - рагу з овочів.
  5. Вечеря - м'ясо з печерицями, салат.
  6. Пізня вечеря - півпачки знежиреного сиру.

Варіант четвертий

  1. 1-й сніданок - овочевий сік, омлет із зеленню.
  2. 2-й сніданок - сир з помідором.
  3. Обід - відварене м'ясо, листові овочі.
  4. Полудень - сир і огірки (сумарно 200 грам).
  5. Вечеря - відварна риба, цвітна капуста, салат овочевий.
  6. Пізня вечеря - півпачки знежиреного сиру.

Варіант п'ятий

  1. 1-й сніданок - сік, яйце, кава.
  2. 2-й сніданок - півпачки знежиреного сиру.
  3. Обід - грецький салат.
  4. Полудень - сир із зеленню.
  5. Президентська дієта.
  6. Вечеря - куряча грудка, огірковий салат.
  7. Пізня вечеря - півпачки знежиреного сиру.

Шостий варіант

  1. 1-й сніданок - омлет з томатами і м'ясом, сік.
  2. 2-й сніданок - півпачки знежиреного сиру.
  3. Обід - салат з овочів з куркою.
  4. Полудень - томат + півпачки знежиреного сиру.
  5. Вечеря - парова риба з капустою.
  6. Пізня вечеря - півпачки знежиреного сиру.

Харчуватися таким чином можна не тільки для схуднення, але і для того, щоб підправити своє здоров'я.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.