Секрети швидкого схуднення. Багато дієтологів негативно ставляться до швидкого схуднення, але іноді для майбутніх заходів просто необхідно скинути пару зайвих кіло. Так як же бути?

Якщо хочете швидко схуднути, обмежте надходження в організм жирів, звівши їх до 25 грамів на день. Звичайно, це кількість шкідливо для організму, але, якщо дотримуватися такої дієти недовгий час, цілком реально схуднути і не нашкодити здоров'ю. Отже, забудьте про ковбасні вироби, м'ясних стравах, курячих жовтках, горіхах і всієї випічці, в яких міститься дуже багато жиру. Столова ложка риб'ячого жиру або рослинного масла дасть вам денну норму жиру.

Наступний спосіб, яким можна скористатися - відмовтеся від солодощів. Всі фрукти, овочі, каші, випічка та солодке джерела вуглеводів. Але не варто забувати, що вони бувають солодкими (цукор, мед, фрукти) і несолодкими (рис, вівсянка, огірки). Солодкі вуглеводи провокують вироблення гормону інсуліну, який в свою чергу відповідає за утворення жирових "запасів" в організмі. А ось несолодкі вуглеводи ніяк не відіб'ються на вашій фігурі.

Відмовтеся від рафінованої переробленої їжі - макаронів, чіпсів, ковбас, соків, абсолютно всіх консервів. Справа в тому, що під час виробництва до їх складу додають різні консерванти, які загальмовують схуднення, а іноді й провокують збільшення жирових відкладень.


Не можна виключати зі свого раціону білки, саме вони живлять ваші м'язи. Проблема в тому, що всі страви з м'яса крім білків містять ще і велика кількість жирів. Тому краще придбати порошковий протеїн і приймати його щодня. З ранку ви можете приготувати собі розчин на цілий день, перелити його в пляшку або термос і взяти з собою на роботу.

Вживайте якомога більше води. Надмірна кількість води в організмі стресова ситуація для організму. У відповідь на це наднирники виробляють особливі гормони, які починають активно спалювати жирові відкладення. Пити воду потрібно якомога більше протягом дня, довівши норму до десяти склянок. Пити необхідно тільки чисту негазовану воду, інші рідини для схуднення не годяться.

Відмовтеся на час від солоної їжі. Через присутність солі в їжі в організмі затримується зайва вода, яка і стає причиною зайвої ваги. Виключіть зі свого раціону будь-яку солону їжу, в тому числі різні соуси, чіпси і консерви. І ви не помітите, як ненависні кілограми будуть танути у вас на очах.

Не потрібно забувати, що результат швидкого схуднення не довговічний, якщо надалі не дотримуватися правильного харчування. Інакше втрачені кілограми повернуться і "приведуть" з собою ще кілька зайвих.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.