Секрети стрункої фігури зірок. Пляжний сезон відкрито! І нікому не хочеться демонструвати на пляжі зайві кілограми .. Тому все старются екстрено скинути зайве. Але як добитися результату напевно і швидко? Давайте обратітімся до досвіду зірок, які демонструють тонкі талії і плоскі животи.

Кайлі Міноуг: співачці прекрасну форму допомагає підтримувати дієта доктора Мішеля Монтіньяка. За теорією французького дієтолога, категорично забороняється їсти цукор, картоплю і білий рис, а серед напоїв самим згубним вважається пиво.

Холлі Беррі: не їсть нічого солодкого і смаженого. Зате активно вживає свіжовичавлені соки, які часто готує собі сама.

Демі МУР: в одному зі своїх інтерв'ю Демі зізналася - вся справа в дієті, заснованій на сирій. Близько 75% продуктів потрібно вживати в сирому вигляді, решта - злегка підігрітим. У меню актриси входять ананасовий і апельсиновий соки, теплий салат зі спаржею і кедровими горішками, салат з помідорами і авокадо, м'ятний чай.

Дженіфер Аністон: останні кілька років раціон співачки виглядає наступним чином: 40% - овочі і фрукти, ще 30% - пісна яловичина і біле м'ясо птиці, і 30% - рослинні жири на зразок оливкового масла.


Алкоголь, кофеїн, хліб, паста, рис, картопля і всі консервовані продукти строго заборонені.

Як бачимо, багато зірок ретельно стежать за своїм харчуванням, а також багато з них суміщають правильне харчування з заняттями фітнесом. І це не випадково. Спеціальні фітнес-програми і персональні заняття з інструктором дають ефективний і, головне, досить швидкий результат.

Наприклад, дуже ефективні інтервальні заняття - тренування з чергуванням навантажень високої і низької інтенсивності, в результаті яких значно підвищується рівень фізичної підготовки , прискорюється процес спалювання жирів і зростає загальний тонус організму.

Інтервальний тренінг заслужено називають одним з найбільш ефективних у боротьбі із зайвими калоріями. 20-хвилинна інтервальна тренування може спалити те ж кількість калорій, що і 40 хвилинна звичайне тренування.

Інтервальні навантаження можуть поєднуватися практично з будь-якими типами вправ, наприклад, біг, ходьба, їзда на велосипеді, робота на кардіо- і велотренажерах.

Джерело: http://izum.ua





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.