До літа залишилася всього пара місяців, пора подбати про свою фігуру і підготуватися до відкриття пляжного сезону. Не знаєте, як схуднути до літа? Спробуйте весняну дієту.

Весняна дієта - основні правила:

Дієта розрахована на 3 тижні, протягом яких необхідно повністю виключити зі свого раціону алкоголь, цукор, червоне м'ясо і борошняні вироби. За час весняної дієти можна скинути від 3 до 6 кг зайвої ваги.

Як схуднути до літа?

Весняна дієта складається з 3 етапів, кожен з яких триває рівно 1 тиждень. Протягом першого тижня необхідно їсти якомога більше бобових, злаків і круп. Другий тиждень - час супів, овочів і фруктів. Протягом третього тижня необхідно вживати якомога більше свіжої зелені і включити в свій раціон рибу.

Весняна дієта - що є, щоб схуднути:

Перший тиждень: щодня вживайте страви з квасолі, рису, сочевиці, нуту, вівса і гречки.


Дозволяється вживати куряче філе.

Другий тиждень: готуйте овочеві супи, запікайте овочі в духовці, відварюйте і готуйте на пару. Їжте якомога більше свіжих фруктів. Дозволяється вживати куряче філе.

Третій тиждень: їжте якомога більше салатів зі свіжої руколи, шпинату, зеленого салату і свіжої зелені. Куряче філе замініть на філе білої риби.

Весняна дієта - простий спосіб того, як схуднути до літа. Однак перш ніж почати весняну дієту, настійно рекомендуємо вам проконсультуватися з вашим терапевтом або дієтологом, щоб виключити наявність можливих протипоказань.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.