Весняна дієта.

Незалежно від пори року кожної хочеться виглядати краще за інших. Це бажання природно для людей і саме воно підштовхує нас до думки оновити гардероб, зайнятися спортом, однак найчастіше до нас приходить ідея, сісти на дієту. І самим ідеальним часом для дієти, безумовно, є весна.

Опис весняної дієти

Безумовно, весна - сезон змін, при цьому як зовнішніх, так і внутрішніх. Від гарячої, важкої їжі пора відмовитися і переходити на що-небудь легке, корисне і повітряне. Тому постарайтеся по максимуму збагатити своє меню свіжими овочами та фруктами, рибою, квашеною капустою, салатами з морепродуктів, креветками. Не варто забувати і про кисломолочних продуктах, які підтримують у нормальному стані мікрофлору кишечника. Можете вибрати те, що вам дійсно до душі: кефір, варенец, кумис, несолодкий йогурт, мацоні. Привчивши себе перед сном випивати по склянці кожного із цих напоїв, ви допоможете своєму кишечнику працювати в "здоровому" режимі і істотно зменшите вірогідність запорів. А з'їдаючи вранці натщесерце трошки запареною кураги і чорносливу, ви довершити регулювання системи самоочищення організму.


Не зайвим буде пропити курс вітамінів. Але найкращими ліками по праву вважаються прогулянки і фізичне навантаження на спортивних майданчиках. Також допомагають і водні процедури: обливання, контрастний душ з перепадами температури і контрастні ванни для ніг.

Меню весняної дієти:

Сніданок:

Два-три тости або крекеру, 125 грам сиру, ложка меду, кави або чай без цукру.

Другий сніданок:

Зелені овочі: огірки, болгарський перець і т. д., один-два будь фрукта.

Обід:

0.5 мл супу без жиру (борщ, овочевий, окрошка). Пісна телятина, яловичина або відварна куряча грудка без шкірки. Як гарнір - зелені овочі і три ложки зеленого горошку.

Полудень:

Овочі, один-два крекеру, 125 грам сиру і ложечка рослинного масла.

Вечеря:

Дієтичний йогурт, пара будь-яких фруктів. За 20 хвилин до кожного прийому їжі необхідно випивати по 200 мл звичайної води. З гарячих напоїв вітається зелений чай.

При покупці кисломолочних продуктів для даної дієти варто звертати увагу на їх жирність - вона повинна складати не більше 3%.

Весеннаяя дієта





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.