Вправи для струнких ніг.

Стегна є практично самої підступної зоною для жіночого тіла. Саме сюди буде стікатися кожна з зайвих калорій, і саме тут проступить целюліт. Навіть самі стрункі особи після настання 25-30 років відразу ж видадуть свій вік через зрадницьких судинних сіточок. Але не потрібно лякатися - вправи для струнких ніг зможуть допомогти вам всього лише за 15-20 хвилин щоденної праці.

Вправи для схуднення ніг можуть виконуватися в домашніх умовах і для них не потрібно буде абсолютно нічого, знадобиться лише звичайний килимок і крапелька терпіння. Тренуватися варто хоча б через день і максимум протягом місяця ваші ніжки придбають апетитний і підтягнутий контур, покращиться рівень кровопостачання, та і судини стануть набагато менш помітними.

Отже, в першу чергу виробляємо махи ногами в стоячому положенні. Для цього буде потрібно наявність опори - підійде навіть стілець зі спинкою або одвірки. Нам потрібно буде стати прямо і рукою дотримуватися опори. Прямими ногами робиться по 15 махів убік, нога піднімається на максимальну висоту і на кілька секунд затримується у верхніх точках, після чого плавно опускається. Після того, як повторіть цей крок 15 раз, його потрібно виконати і під іншу ногу.


Тепер встаємо боком до опори і притримуємо її однією рукою при виконанні махів прямими ногами вперед, а потім відводимо її назад і догори. Аналогічно попередньому варіанту, у найбільш високих точках нога затримується на секунду, після чого плавно опускається. Те ж саме потрібно буде повторити і щодо іншої ноги. Таким чином, вправа як зробити ноги стрункими прекрасно розігріє, розтягне і тонізує м'язи на ногах.

Ще одне з дуже важливих переваг самого вправи зводиться до того, що при здійсненні махів ногами, ви будете вести роботу ще й на прес. Варто стежити за тим, щоб корпус був нерухомим. У процесі виконання самі рухів потрібно сконцентрувати всю увагу саме на стегнових і пресових м'язах - постарайтеся відчути, як вони будуть напружуватися.

Не думайте, що вправи для ніг для жінок потрібні лише тим, хто перейшов тридцятирічний рубіж. Не забувайте про те, що організм жінки індивідуальний, і не варто рівнятися на своїх подружок і знайомих, вважаючи, що в 30 років ваші ноги будуть виглядати ідеально.

Ніжки будуть виглядати чарівно, тільки в тому випадку, якщо ви самі прикладіть деякі зусилля, а ефективні вправи для схуднення ніг, якраз такими зусиллями і є.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.