На думку скептиків, для того, щоб схуднути, потрібно в першу чергу ходити, стрибати, бігати і займатися іншої фізичною активністю, а вже робити це можна в будь-яких кросівках, аби вони були зручними. Тим не менш, багато відомі фірми-виробники спортивного інвентарю та екіпіровки мають в своєму модельному ряду кросівки для схуднення, які, якщо вірити рекламним проспектам, можуть навіть замінити заняття на силових тренажерах.

Незважаючи на протилежність думок, головне , таке взуття існує, і, щоб визначити для себе - вірити в "чудо-кросівки" чи ні, варто спочатку зорієнтуватися серед варіантів, представлених в даний час на ринку.

Кросівки повсякденного носіння

Саме до такої групи відносяться популярні кросівки для схуднення моделі EasyTone. Головною метою при проектуванні даного типу взуття є формування додаткового навантаження на м'язи сідниць і ніг під час ходьби. По суті, підошва таких кросівок функціонує за принципом платформи Bosu, створюючи під час ходьби додатковий опір. Окремі півсфери, що розташовуються в п'ятах, змушують напружувати не тільки сідниці і стегна, а й м'язи спини і преса. Однак, оскільки ходьба в даних кросівках дає статичне навантаження, то на реальні вправи з нестійкими платформами вона все-таки не схожа.

Кросівки такого типу можуть підійти тим, хто:

  • в одязі віддає перевагу спортивному стилю;
  • не відноситься до професійних спортсменам або систематично займаються спортом любителям;
  • протягом свого звичайного дня багато ходить пішки, оскільки мінімальний час, які потрібно провести в русі для досягнення якого-небудь ефекту, становить 30 хвилин.

Кросівки EasyTone можуть сприяти схудненню тільки в тому випадку, якщо ходьба є достатнім навантаженням. Щоб визначити, чи потрібна вам така взуття, пройдіться в середньому темпі близько 10 хвилин, а потім виміряйте частоту пульсу. Якщо виміряне значення менше 50-60% від максимально допустимого, яке обчислюється як 220 мінус вік, то такі кросівки вам не підійдуть.

Взуття даного типу може злегка підвищити м'язовий тонус, тоді як на спалювання жиру впливає лише сам процес ходьби. Втім, у EasyTone є і один непрямий позитивний ефект: згідно дослідженням, проведеним Reebok, після покупки пари таких кросівок жінки збільшують свою денну норму рухової активності на 30%.

Якщо ви все-таки придбали такі кросівки і хочете отримати від них відчутний ефект, то використовуйте їх як спортивний інвентар, а до ходьби ставитеся як до тренування:

  1. Денна тривалість ходьби повинна становити мінімум 30 хвилин, і обов'язково супроводжуватися розтяжкою і розігрівом м'язів, щоб уникнути перенапруги;
  2. Підвищуйте інтенсивність тренування, включаючи в свій маршрут природні і штучні нерівності ландшафту: гірки, сходи, бордюри - так ваші сідниці отримають додаткове навантаження;
  3. Намагайтеся тримати високий темп, використовуйте для цього бадьору музику, також бажано не відволікатися на сторонні розмови, інакше темп непомітно для вас, але значно впаде, а разом з ним пропаде і ефективність тренування.


Кросівки для тренажерного залу

Деякі виробники пропонують також спеціальне взуття для тих, хто худне, займаючись в тренажерному залі. Організм людини здатний звикнути до циклічних навантажень за 2-3 місяці, що призводить до уповільнення динаміки зміни цільових показників і, відповідно, ефективності силових тренувань. Особливо сильно схильні такої напасті бувають саме люди, метою яких є зниження ваги, оскільки для того, щоб організм постійно спалював певну кількість жиру, необхідно періодично піддавати стресу свій метаболізм.

Спеціальні кросівки під час виконання типових силових вправ: тяг, випадів, підйомів, присідань і інших, по-перше, включають в роботу м'язи корпусу і преса, а по-друге, змінюють кут роботи цільової групи м'язів, тим самим сприяючи більш якісної їх опрацюванні. При цьому таке взуття висуває підвищені вимоги до досвіду виконання вправ. Щоб тренування стала менш травмоопасной, необхідно мати відпрацьовану техніку, а також грамотно складену професійним тренером програму з урахуванням спеціального взуття.

Таким чином, якщо ви займаєтеся в тренажерному залі вже більше шести місяців, маєте поставлену техніку базових вправ, і ваші робочі ваги поступово збільшуються, то можна урізноманітнити свої заняття за допомогою кросівок такого типу. Однак, незважаючи на наявний досвід, починати роботу в нових кросівках варто з ваг трохи менше робочих, а також не завадить поцікавитися, які рекомендації з використання взуття дає виробник.

Кросівки з масажним ефектом

Відносно недавно асортимент кросівок для схуднення поповнився своєрідним гібридом спортивного взуття типу EasyTone і масажних устілок - в середині стопи розташовується невелика опуклість, яка змушує м'язи під час ходьби додатково скорочуватися.

На думку апологетів нетрадиційної медицини, масаж стоп покращує кровообіг у кінцівках, нормалізує метаболізм і апетит. Ця ідея і була запозичена виробниками спеціального взуття. Однак не варто забувати, що прискорення обміну речовин саме по собі не призводить до позбавлення від зайвої ваги, але може дати відчутний ефект спільно з енергоємними видами діяльності та харчуванням згідно дієті, заснованій на зниженні калорійності. Втім, прихильники класичних механізмів схуднення схильні вважати, що втрата зайвої ваги в результаті застосування таких кросівок відбувається не з причини постійного масажу стоп, а безпосередньо через саму ходьби.

Отже, чи є сенс у купівлі спеціального взуття для схуднення? Безумовно, якщо ви скоротите кількість споживаних калорій і підвищите рухову активність, то ваш вага почне знижуватися навіть у "домашніх тапочках". Проте, виробники таких кросівок заявляють, що спеціальна взуття може прискорити наближення до ідеальної фігури на 10-30%. Найголовніше - ваш власний внесок у досягнення поставленої мети не зможе переважити жодна пара "супер-кросівок" - швидше за все результат приходить до того, хто серйозно націлений на його досягнення.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.