Спорт необхідний не тільки для підтримки стрункої фігури, але і для здоров'я всього організму. Світові зірки знають, як необхідно займатися.

Скільки разів ви собі обіцяли, що понеділок почнете з ранкової пробіжки?

В якості мотивації ми підготували зіркові поради для заняття спортом.

Ніколь Кідман

Хто б міг подумати, що рудоволосої красуні 46 років. Справа в тому, що Ніколь Кідман ретельно стежить за своїм харчуванням і займається спортом.

Ранок актриса починає не зі звичайною зарядки, а цілого комплексу вправ для преса, сідниць, спини і рук. Вона любить плавання, так як цей вид спорту допомагає скинути зайві кілограми без особливих зусиль. Також Ніколь займається йогою і тенісом.

Який спорт вибирають зірки: поради. Вправа від редакції: ефективна вправа для ніг і сідниць.

Початкове положення: ноги широко розставлені, шкарпетки зліг нарізно, спина рівно, руки на пояс. Тепер присідаємо максимально глибоко і повертаємося у вихідне положення.

Зробіть 3 підходи по 8-10 разів.

Хайді Клум

Хайді Клум - топ модель, мати 4 дітей і просто красуня. Бути завжди у формі їй допомагає 1,5 фітнес-тренування, в якій чергуються аеробне і силова навантаження. Такий комплекс зірка виконує через день.

Який спорт вибирають зірки: поради. Порада від редакції: якщо ви хочете скинути зайві кілограми до весні, комплекс вправ Хайді - саме те, що вам необхідно. Справа в тому, що аеробні вправи спалюють жир, а щоб шкіра не звисала, необхідно робити силові навантаження.

Вправа для рук: станьте прямо, в руки візьміть гантелі по 2-3 кг і опустіть їх уздовж тулуба. Тепер розводьте руки в сторони, при цьому, затримуючись на кілька секунд. Зробіть 3 підходи по 15-20 разів.

Анджеліна Джолі

Одна з найкрасивіших жінок світу захоплюється кікбоксингом. Це вид єдиноборства, який поєднує в собі Кирдий і силові навантаження, а також робить сильним і витривалим. А щоб трохи розслабитися, актриса практикує йогу.

Який спорт вибирають зірки: поради. Вправа від редакції:

Початкове положення: стоячи на гомілках, права нога зігнута на 90 градусів і піднята вгору, дуже важливо, щоб п'ята дивилася строго в стелю.


Тепер піднімайте праву ногу вгору приблизно 20 разів. Коли будете робити останній 20-тий раз, затримайте ногу вгорі на 5-10 секунд, потім зробіть таку вправу з лівою ногою. Кількість підходів - 2-3

Камерон Діас

Кемерон Діаз веде активний спосіб життя. Актриса кожен день приділяє 25-30 хвилин кардіоразмінке і вправ з гантелями, яка допомагає їй спалювати зайві кілограми. До того ж, вона любить займатися пілатесом, серфінгом і їздою на велосипеді. Результат на обличчя - у свої 41 рік актриса важить 54 кг (ріст 175 см).

Який спорт вибирають зірки: поради. Вправа від редакції для рук: якщо ви хочете зменшити обсяг рук, рекомендуємо вам віджиматися. Жінкам робити цю вправу від підлоги важко, тому можна віджиматися від стільця. Приблизно 15-10 разів, 3 підходи.

Вікторія Бекхем

Своєю стрункості Вікторія Бекхем зобов'язана не генетиці, а постійного праці над собою і своїм тілом. Співачка спробувала безліч дієт і зупинилася на здоровому харчуванні.

Який спорт вибирають зірки: поради. Також мати чотирьох дітей воліє займатися бігом, причому вона отримує справжнє задоволення від цього виду спорту. Також іноді знімає підбори (візитна картка зірки) і багато ходить пішки.

Порада від редакції: перед тим, як почати бігати, рекомендуємо зробити легку розтяжку, щоб не потягнути м'язи.

Для розтяжки сідниць, рекомендуємо сісти на килимок, праву ногу витягнути, а ліву зігнути в коліні і закинути за праву. Потім повернути тулуб в ліву сторону і упріться ліктем правої руки в коліно лівої ноги. Утримуйте таке положення протягом 15 хвилин.

Далі витягніть ноги перед собою і спробуйте руками дістати до кінчиків пальців ніг. Якщо у вас немає розтяжки, з першого разу вправа не вийде. Спробуйте дотягнутися до того місця, куди вийде

Вибирайте той вид спорту, який буде вам приносити задоволення. Якщо вам складно займатися в тренажерному залі, постійно потрібно себе змушувати, можна знайти альтернативу - теніс, танці, басейн і т.д.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.