Збалансоване, правильне харчування. Вам знадобиться

  • Уважність
  • Терпіння
  • Бажання схуднути
Інструкція
  • .1

    Для того щоб організм отримував необхідну кількість клітковини, білків, вітамінів і мінералів, прагнете до різноманітного збалансованому харчуванню. Включайте в свій раціон їжу з низьким вмістом холестерину і насиченого жиру, віддаючи свою перевагу круп, фруктів і овочам, білого м'яса та риби. Виключіть алкогольні напої та цукор. Велика частина страв повинна бути з наступних продуктів.

  • .2

    Правильне харчування для схуднення, меню якого включає хліб, макаронні вироби, рис і каші дає організму так звані, довгі вуглеводи, які насичують шлунок на тривалий час, збагачуючи необхідними вітамінами.


    Фрукти та овочі крім вітамінів і мінералів дають клітковину. Це рослинна їжа, яку потрібно вживати три-чотири рази на день невеликими порціями. Наприклад, після кожного прийому їжі з'їдати одне яблуко або овоч.

  • .3

    У правильному харчування для схуднення, меню повинно включати молочні продукти, а також м'ясо, птицю і рибу, бобові які дають організму вітамін В, цинк і необхідний для будівництва м'язової тканини білок. Продукти з цієї групи повинні бать в раціоні два-три рази на день. Для вегетаріанців рекомендується, додаткові страви з рослинної їжі, що дають кальцій, вітамін В12 і залізо. М'ясний білок можна замінити горіхами і бобовими.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.