Збалансоване харчування і дієта. Тільки не кажи нам, що ти не бажаєш бути худенькою, стрункою і красивою!
Безумовно, кожній жінці знайоме таке слово як "дієта" і всі труднощі, які часом виникають у її процесі. Крім того, більшість, напевно, не знає, як правильно сидіти на дієтах і тому виходить щось на зразок стриб-скок з однієї дієти на другий і назад, не піклуючись при цьому про стан свого здоров'я. А адже наше здоров'я - це найголовніше, і без хорошого здорового фізичного стану нікуди. Твій організм під час дієти особливо потребуватиме вітамінах і самих різних мінералах, які надходять в їжу в достатній для організму кількості лише за умови правильного раціону. Неправильно поставлене харчування в молодості в подальшому призводить до проблем зі здоров'ям, пов'язаних з порушенням травлення, дефектів нігтів і волосся, і проблем з шкірою. Що робити і як бути - не сидіти на дієтах і бути полнушкой?
Вихід із ситуації.
Не хвилюйся, є і інший шлях. Головне в дієті - це надходження в організм усіх корисних речовин, в оптимальному для організму кількості, тобто, білки і решта поживність повинна надходити в організм в процесі живлення.
Найголовніше при цьому - це строго збалансувати свій денний раціон так, щоб їжа була максимально насичена вітамінами. Незамінними в цьому плані є фрукти з овочами, як основні постачальники вітамінів в організм в процесі звичайного харчування. Крім всього цього, не забувай стежити за надходженням в організм жирів, особливо тварин. Такі жири в жіночому організмі починають накопичуватися в проблемних місцях. Для зниження всіх згубних впливів жирів на організм і для того, щоб усунути порушення їх обміну, під час необхідно намагатися слідувати деяким правилам., Запевняє.
Правила прийому їжі.
Скоротити до мінімуму вживання насичених жирних кислот.


Ці кислоти у великих обсягах перебувають у м'ясі, маслі, яйцях, сирі, вершках і т.п.
Додати в щоденний раціон морепродукти, м'ясо птиці, рибу, олію. Такі продукти містять насичені жирні кислоти, які сприятливо впливають на обмін речовин і загальний стан шкіри.
Збільшити щоденне споживання овочів і круп, а також фруктів, що містять клітковину, яка так необхідна організму.
У процесі приготування їжі постаратися замінити маргарин і масло на рослинні олії.
Мінімізувати вживання багатих холестерином продуктів.
Знизити вживання кухонної солі для приготування страв.
Важливим для здоров'я є свіжість приготовленої їжі. Найбільш біологічно цінними є такі продукти харчування та страви, які приготовлені безпосередньо в день вживання.
М'ясні страви рекомендується вживати в поєднанні з зеленими травами і овочами, адже вони сприяють кращому перетравленню їжі, знижують рівень холестерину в крові, дають відчуття насиченості.
Постарайся привчити себе до щоденного приготування свіжих салатів з різних овочів. Овочевий салат вважається найбільш насиченим вітамінами стравою.
Слід обмежити у вживанні цукор і продукти їм перенасичені, смажені страви, здобні булочки, консерванти, газовані напої.
Їсти слід 3-4 рази за день, так як саме така кількість прийомів їжі вважається оптимальним. Їсти в нічний час строго забороняється, бо в цей період шлунок повинен відпочивати. Останній прийом правильної їжі завжди здійснювати не пізніше 2 годин до сну.
Всі твої старання щодо зниження маси тіла не знайдуть успіху за умови неправильно організованого харчування. Чим більше свіжих продуктів ти їси, чим більше серед них овочів і корисних фруктів - тим швидше у тебе вийде добитися бажаного результату. Головне - це захотіти, а все інше і саме прикладеться.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.