Збалансоване харчування. Один з найбільш простих і ефективних методів збереження свого тіла здоровим - здорове, збалансоване харчування. Щоб залишатися завжди в тонусі і при цьому не голодувати на шкідливих і безглуздих дієтах, ми публікуємо перелік найбільш корисних продуктів. Коричневий рис. Дуже часто люди, піклуючись про своє тіло і зовнішньому вигляді, намагаються уникнути вуглеводів, думаючи, що вони сприяють збільшенню ваги і ожиріння. Але повністю виключати зі свого раціону їх не можна, оскільки вуглеводи важливі для підтримки енергії в організмі. Слід обов'язково вживати продукти з цільного зерна: коричневий рис, каші і хліб, - в них міститься багато волокна. Ці продукти знижують рівень холестерину в крові, зменшують ризик серцево-судинних захворювань, уповільнюють розвиток каменів у жовчному міхурі, а також діабету.
Куряче м'ясо. Цей вид м'яса є дієтичним, і, як стверджують вчені, містить безліч вітамінів групи В, що сприяє підвищенню працездатності мозку. Більш того, курка багата на білок і є джерелом селену. Лосось. Ця риба багата на жири та нікотинову кислоту, яка захищає від хвороби Альцгеймера і стабілізує рівень холестерину в організмі.


Дослідження показують, що людині необхідно вживати свіжого або консервованого лосося 3 рази на тиждень, це захистить Вас від раку і запобіжить утворенню тромбів. Крім того, він позитивно впливає на пам'ять і допоможе поліпшити настрій після депресії.
Яйця. Цей продукт надзвичайно багатий на білок і лютеїн, який знижує вірогідність захворювання на катаракту. Яйця також запобігають утворенню тромбів, зменшують ризик інфаркту та інсульту. Згідно з недавніми дослідженнями, яйця слід вживати в кількості 6-7 на тиждень, при цьому дозуванні можна не побоюватися підвищення рівня холестерину в організмі.
Молочні продукти. Потреба нашого організму в кальції дуже велика, тому слід включити в свій раціон харчування молоко, йогурт, ряжанку, сир кефір або кисле молоко. Очевидно, що краще вживати домашні кисломолочні продукти, а якщо і магазинні, то з мінімальним терміном зберігання, де не містяться консерванти та барвники. Слід зазначити корисність знежиреного коров'ячого та козячого молока - ці продукти як ніщо інше позитивно впливають на мікрофлору кишечника, зміцнюють кістки і сприяють омолодженню шкіри.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.