Супова дієта або дієта клініки Майо - одна з найвідоміших програм харчування для швидкого скидання ваги. Вона була розроблена спеціально для передопераційних хворих, що мають значний надлишкову вагу. Ні про яке грандіозному схудненні мова, звичайно ж, не йде. Що б там не говорили товариші, свято вірять у швидкі дієти, ні один "жиросжигающий суп» не плавить жир і не виводить його з організму. Для того, щоб витратити 1 кілограм жиру із запасників, потрібно недоотримати 7000 кілокалорій (елементарні підрахунки легко проводяться в умі). Більше того, до переробки жиру організм приступає не наступного дня, а тільки через пару тижнів.

Щоб почати спалювати жир, потрібно тривалий час обмежувати калорії або витрачати більше, ніж отримувати. Ніякого іншого шляху просто не існує: чудо-дієти, всілякі пігулки, чаї та інша продукція виводять з організму рідину або перешкоджають повному засвоєнню їжі. Але за рахунок цього ви можете помітно зменшити в обсягах, причому в самих приємних місцях: талії, животі, стегнах, литках, в той час як при тривалій дієті першими починають худнути обличчя, груди і руки. Якщо після експрес-дієти ви станете дотримуватися правильного харчування з низьким вмістом солі і простих вуглеводів, вам вдасться не тільки зберегти досягнуте, але і почати планомірно скидати вагу.

Супова дієта, в основі якої лежить "жиросжигающий" супчик , прекрасно підходить для тих, кому результат потрібен швидко. Наприклад, сукню трохи затісно в талії, а у вас намічається торжество або важливе побачення. Звичайно, гасла типу "жиросжигающий супчик - 8 кг за тиждень" досить спірні, але ефект ця дієта дає непоганий.

За своєю суттю супова дієта є низькокалорійною. Але голодувати вам не доведеться, оскільки сам суп непогано насичує. Не старайтесь з'їсти супу якомога більше, незважаючи на свою назву, "жиросжигающий" суп не утилізує жир. Тому їжте його тільки тоді, коли відчуваєте почуття голоду.



Намагайтеся розподілити прийоми їжі таким чином, щоб вони припадали на кожні 2-3 години, так ви уникнете різких стрибків цукру в крові, а, відповідно, і нападів голоду.

Перші три дні ви повинні їсти тільки суп, на четвертий день в раціон можна буде додати овочі (крім бобових), апельсини, грейпфрути, ківі, сливи (в помірній кількості). На п'ятий, шостий і сьомий день дозволяється додати яйце і половинку курячої грудки. Трав'яний, червоний і зелений чай, а також вода питна дозволені. Але загальний об'єм рідини, з урахуванням супу, не повинен перевищити 2-3 літра.

Рецепт самого супу схожий на щі, тільки без картоплі, м'яса і смаженої заправки. У нього входить капуста, перець болгарський, помідори свіжі, цибуля, зелень, коріння селери і петрушки. Звичайну білокачанну капусту можна замінити кольоровий. Не нехтуйте свіжою зеленню і корінням, саме вони сприяють виведенню зайвої рідини. Уникайте використання готових бульйонних кубиків, вони категорично не рекомендовані тим, хто хоче знизити вагу. Якщо хочете домогтися результатів якнайшвидше, виключіть сіль. Замініть її зеленню та спеціями.

У мережі Інтернет присутні кілька варіантів суповий дієти. При бажанні ви можете використовувати будь-який з них, вони приблизно однакові за складом, калорійністю і принципом дії. Не використовуйте низькокалорійні дієти довше 10 днів - вони сповільнюють обмін речовин. Не забувайте і про правильне виході з дієти. Оскільки в цій програмі харчування обмежені жири, постарайтеся в перший тиждень не налягати на продукти з високим їх вмістом. Це буде занадто великим навантаженням для вашої печінки.
Величезний плюс суповий дієти в тому, що вона закладає основи правильного харчування. Вживаючи щодня овочеві супи на обід або вечерю, а також велику кількість клітковини, зелені і мінімум солі і жирів, ви неминуче почнете худнути.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.