Звички, які роблять нас повніше. Дієтологи встановили, що саме шкідливі звички в харчуванні заважають нам схуднути і знайти струнку і витончену фігуру. Дуже часто жінки самі приходять до висновку, що шкідливі звички в харчуванні - це залежність, яку можна порівнювати навіть з курінням.

Звички, які роблять нас повніше Отже, які шкідливі звички в харчуванні заважають нам бути стрункими:
Дробове харчування. Багато дієтологів радять харчуватися часто, але по немногу. Однак такий підхід підходить не всім. Нам дуже важко контролювати обсяг порції, яку ми з'їдаємо і в результаті перекус перетворюється на повноцінний п'ятий або навіть шостий прийом їжі.
Порада: треба звикнути до звичайного режиму харчування три-чотири рази на день і строго контролювати обсяг порції.
Походи в гості. Ця проблема найчастіше виникає взимку, хоча і влітку ми дуже часто їздимо до друзів на дачу на шашлики.


В гостях дуже важко відмовитися від гастрономічних спокус і звичайно ми їмо все, що є на столі досхочу.
Порада: зробіть відпочинок більш активним і як можна частіше вставайте з-за столу, не прагніть перепробувати все, що є на столі , обмежте себе.
Розмір порції. Вчені встановили, що ми з'їдаємо тільки 92% від того, що лежить на тарілці, а якщо їжа лежить на великій тарілці, то і з'їдаємо ми більше. Порада: купіть тарілки маленьких розмірів - на них їжі влізе менше і ви обдурите мозок маленькою порцією на повній тарілці.
Спокуси кінозалу. У кінозалі ми з'їдаємо більше, ніж зазвичай цукерок, чіпсів і попкорну.
Порада: йти в кіно треба тільки з порожніми руками - не варто в ім'я фігури закуповувати великі обсяги попкорну або смаженої картоплі.
Бережіть нерви. Вчені давно знають, що їмо ми більше в стресових ситуаціях.
Порада: навчитеся керувати своїми емоціями і проганяти стрес.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.