10 простих ідей, як прискорити метаболізм. Якщо всі ваші старанні спроби схуднути не увінчалися успіхом, можливо, справа в обміні речовин? Чим швидше відбувається в організмі цей процес, тим швидше спалюються калорії. Представляємо вашій увазі десять простих порад, як поліпшити метаболізм.

Висипайтесь. Недолік сну серйозно уповільнює обмін речовин, так що восьмигодинний сон вам просто необхідний.

Пийте зелений чай. Крім того, що зелений чай містить багато антиоксидантів, він також сприяє прискоренню метаболізму.

Чи не пропускайте сніданки. Ранній прийом їжі позитивно позначається на процесі обміну речовин. Якщо апетиту з ранку раптом немає, обмежтеся хоча б йогуртом.

Тренуйтеся з вагою! Підняття тягарів в тренажерному залі благотворно позначається не тільки на ваших м'язах, а й на метаболізмі.

Пийте більше рідини. Вода - запорука гарного обміну речовин. Дієтологи наполягають на 8 склянках води в день, але вживати більше не рекомендується.


Від чого не повніють: продукти, від яких не повніють

Не забувайте про спеції. Дослідження вчених показують, що вживання в їжу спецій (особливо червоного перцю) дозволяє поліпшити метаболізм в середньому на 23%.

Крутите педалі! Велосипед допоможе прискорити обмін речовин! Велопрогулка - відмінний спосіб весело провести час з користю для здоров'я й фігури.

Вживайте білок. Їжте більше грейпфрутів і частіше вживайте в їжу тунець. Білкова їжа також сприяє прискоренню обміну речовин, так що пара яєць на сніданок припадуть дуже до речі.

Пийте каву. Кофеїн, що міститься в одній чашці кави, всмоктується в кров дуже швидко, сприяє прискоренню серцевого ритму, і, як наслідок, запускає внутрішні механізми організму.

Посміхайтеся! Інтенсивний сміх збільшує швидкість метаболізму на 20%.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.