Перш ніж приступити до вмісту вашої тарілки, насолодіться його запахом

Як навчитися не переїдати в свята. У зимові свята тільки фанати дієт відмовляються від смачних салатів, закусок і шампанського. Але ми не прихильники строгих обмежень. Є безліч хитрощів, за допомогою яких можна полегшити улюблені рецепти.

1. Приборкуйте апетит
Правильна закуска приглушує відчуття голоду. Уникайте випічки, наприклад, булочок (близько 220 ккал в 1 шт.) І рогаликів (близько 240 ккал в 1 шт.). Вибирайте овочеве асорті без заправки (31 ккал в чашці), коктейль з креветок (31 ккал в одній креветці з соусом), соте з курки (90 ккал в шматочку з соусом) і шашлички з моцарелою і овочами (141 ккал в одній шпазі).

2. Угостите господиню застілля і друзів
Не знаєте, чи будуть на святковому столі відповідні вам страви? Якщо ви прийдете в гості з домашнім частуванням, то будете впевнені, що зможете з'їсти хоча б що-небудь некалорійне.

3. Насолоджуйтесь ароматом
Перш ніж приступити до вмісту вашої тарілки, насолодіться його запахом. За даними досліджень, опублікованих у виданні Journal of Agricultural and Food Chemistry, аромат їжі стимулює почуття насичення - запах підсилює смак страви, і ми швидше втамовуємо апетит.

4. Не забудьте будинку клатч
Якщо ви візьмете на фуршет витончену маленьку сумочку, то в одній руці будете стискати цей модний аксесуар, а в іншій - келих сухого вина.


Тому схопити з підноса тістечко буде непросто!

5. Ідіть у розвідку
На святковому фуршеті не кидає на перші-ліпші закуски - обійдіть весь зал і виберіть самі легкі страви. Прикиньте, які з них найсмачніші, - і сміливо наповнюйте вашу тарілку.

6. Відійдіть від столу з їжею
Секрет нешкідливого для фігури фуршету в тому, щоб зайняти місце далі від столу з закусками. Тоді ви не переїдете.

7. Використовуйте йогурт
Замінюючи жирні вершки нежирним йогуртом, ви знижуєте калорійність страв. Так, в чашці картопляного пюре з йогуртом міститься на 341 ккал і 45 г жиру менше, ніж в аналогічному кількості картоплі з вершками. Плюс до всього, за рахунок йогурту ваш гарнір набуває значну дозу кальцію.

8. Побалуйте себе десертом
Яке ж свято без солодкого? Щоб зберегти талію, покладіть в тарілку фруктовий салат з екзотичних фруктів - ананаса, манго, лічі, папайї і полийте його кокосовим молоком. Звичайно, він не дуже легкий, зате дуже смачний і незвичайний ".

9. Їжте" новорічні "солодощі
Побалуйте себе часточками мандарина (близько 50 ккал в 1 шт .) і шматочком шоколадного зайця (близько 80 ккал в 15 г) - і ви відзначите Новий рік, ні в чому собі не відмовляючи!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.