Споконвіку вся прекрасна половина людства намагається виглядати добре, стежити за своїм тілом і вагою, за станом своєї фігури. Що ж таке дієта? На це питання можна почути безліч відповідей. Дієтолог вам скаже, що це правильне харчування, фітнес-тренер відповість, що це фізичні навантаження. У кваліфікованих клініках зі зниження ваги, вам підберуть дієту, на будь-який смак, в буквальному сенсі цього слова.

З кожним роком з'являються нові дієти і нові препарати для схуднення. Створюються цілі інститути для вивчення проблем зниження ваги. Практично кожна жінка мріє скинути зайві кілограми, ну як же бути, якщо людина, що бажає схуднути, при цьому не мислить своє життя без м'яса? На допомогу прийде білкова дієта. Білкова дієта виступає в якості швидкого та ефективного способу знизити вагу. Саме тому вона користується високою популярністю серед безлічі інших видів дієт. Вся принадність білкової дієти полягає в тому, що можна вживати в їжу м'ясо, рибу та інші продукти харчування, багаті білком. При цьому потрібно тільки одне - слід виключити зі свого раціону харчування углеводсодержащего їжу. Майте на увазі, на білковій дієті не рекомендується перебувати більше двох тижнів.

Переваги та недоліки білкової дієти

Розглянемо кілька позитивних моментів білкової дієти:

  • для тих, хто не уявляє своє життя без такого продукту, як м'ясо або риба - така дієта дуже сподобається;
  • швидке зниження ваги;
  • можливість вживати стільки їжі, скільки хочеться, але тільки ті продукти, які містять білок;
  • різноманітне меню.

Кожній дієті притаманні і недоліки, білкова дієта в цьому плані не виняток:

  • харчування перестає бути збалансованим;
  • Зменшення вживання продуктів харчування, що містять вуглеводи, веде до того, що згодом нігті і волосся стають ламкими, псується колір обличчя;
  • нирки відчувають підвищені навантаження;
  • білкова дієта не рекомендована для людей похилого віку;
  • великий мінус дієти - зменшення кількості цукру в крові, а це небезпечно для тих, хто відчуває проблеми з серцем.


Для тих, хто зважиться "сісти" на білкову дієту, порада від дієтологів - потрібно якомога більше вживати води, бажано мінеральної.

Практичні поради, охочим схуднути

Що б закріпити досягнутий результат, ми радимо дотримуватися ще пару правил. Це пов'язано з тим, що чим швидше ви скидаєте вага, тим потім швидше його набираєте, і вся білкова дієта, два тижні старань, підуть нанівець. Існує кілька правил, для тих, хто все ж вирішив безболісно скинути вагу і потім його підтримувати:

  • найголовніше правило, яке повторюють всі фахівці і дієтологи - регулярне харчування. повинен бути розроблений і дотримуватися графік харчування, ніяких перекусів і фаст-фудів;
  • фізичні навантаження, без них ніяк. Це і ранкова зарядка, пробіжки, як ранкові, так і вечірні, і інтенсивні заняття спортом. Запишіться у фітнес клуб або відвідуйте басейн;
  • візьміть за правило випивати склянку води перед їжею, і ні в якому разі не запивайте їжу чаєм, це дуже шкідливо для шлунка;
  • відмовтеся від шкідливих звичок - алкоголю і сигарет, вони тільки шкодять бажаючим схуднути;
  • слід виключити з раціону або зменшити вживання хлібобулочних виробів і кондитерську продукцію;
  • обмежте себе у вживанні їжі після шести вечора, ну і , звичайно ж, не можна перед сном зловживати їжею. Ну а якщо мучить почуття голоду, з'їжте що-небудь малокалорійне, знежирене.

Проаналізувавши багато статей, перегорнувши сторінки інтернету, почитавши відгуки худнуть і фахівців з дієтології, можна сміливо зробити висновок - щоб схуднути потрібно "закрити рот" і дотримуватися практичних рекомендацій і порад фахівців. Не забувайте ще одне правило, що для кожного худне, повинна бути підібрана своя дієта, індивідуальна. У тому випадку, якщо вага тіла перевищує норму, то необхідно звернутися до фахівців з дієтології. Пам'ятайте, що зайва вага може викликати і масу захворювань.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.