Дієта Дюка користується успіхом у всьому світі. Серед її шанувальників числяться і такі знаменитості, як Кейт Міддлтон, Жизель Бюндхен, Дженніфер Лопес. 30 липня 2013 на запрошення журналу Marie Claire французький дієтолог П'єр Дюка приїжджав до Москви. Woman's Day не упустив можливості зустрітися з доктором особисто і дізнатися подробиці системи схуднення Дюка з перших вуст.

  • Нічого зайвого: П єр Дюка про свою дієту. П'єр Дюка Фото :

Французький дієтолог П'єр Дюка відомий у всьому світі. Його книги про харчування та здоровий спосіб життя (найпопулярніші - "Дієта Дюка" і "Я не вмію худнути") переведені на 9 мов і користуються успіхом в Європі, Росії, Америці та Кореї. Дієта Дюка спрямована на швидке, а головне, результативне зниження ваги, тобто без побічних ефектів і шкоди для організму. Система харчування доктора грунтується на білковій їжі і складається з чотирьох етапів.

Перший етап, що триває від двох до семи днів, отримав назву "Атака Дюка". У цей період, на думку доктора, відбувається перша значна втрата зайвих кілограмів. Основою раціону повинна бути їжа тваринного походження - риба, яловичина, птиця, доповнені великою кількістю води (в день потрібно випивати не менше двох літрів), а також у щоденних 20 хвилинних піших прогулянках.


На другому етапі П'єр Дюка радить поставити собі мету: вага, який ви хочете досягти (розрахувати ідеальний для вас вагу можна безкоштовно на сайті dukan.ru). Слідувати дієті потрібно буде доти, поки стрілка на вагах не покаже потрібну цифру. Харчування полягає в чергуванні білкової і овочевої їжі, а також у збільшенні часу піших прогулянок - 30 хвилин на день. Кількість споживання води залишається таким же, як і на первинному етапі.

Після досягнення мети ви переходите до третього етапу - "Закріплення Дюка". Його тривалість залежить від індивідуальних особливостей організму, але по теорії П'єра Дюка - в середньому на закріплення 1 кг потрібно 10 днів. У цей період дозволяється додавати в свій раціон харчування деякі види фруктів, сир і цільнозерновий хліб і вівсяні висівки.

І останній, четвертий етап - "Стабілізація Дюка". Він полягає у виконанні чотирьох важливих правил: один раз на тиждень харчуватися за методом "Атаки Дюка", кожен день випивати не менше 2 літрів води, щодня з'їдати 3 столові ложки вівсяних висівок і ходити пішки не менше 20 хвилин.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.