Кефірна дієта для схуднення. Рецепти. Меню .. Схуднення за допомогою кефіру.

Кефірна дієта - Рецепти.

Перший варіант - "Нескучная пятідневочка". Меню для схуднення:

*

Сім ранку - чорний чайок (без цукру).

Дев'ять ранку - салатик морквяний, маслом рослинним заправлений.

Одинадцять ранку - двісті грамів білого м'яса курочки.

Два годинки (день) - одне велике яблуко.

Чотири годинки (день) - яйце, круто зварене.

Шість годинок (вечір) - одне середнє яблуко.

Вісім годин вечора - стаканчик кефіру.

*

Другий варіант - "Фрукти і кефір". Таке меню:

День один:

  1. 500 мл. кефірчика.
  2. 400 гр. несолоного картоплі.
  3. Одне яблучко.

Другий:

  1. 500 мл. кефірчика.
  2. Три апельсинки.
  3. 400 гр. сиру.

Третій:

  1. Стаканчик кефіру.
  2. Два средненьких яблучка.
  3. Окрошка дієтична.
  4. Огірок (середній).
  5. Груша (стигла).
  6. Один літр кефира.

Четвертый:

  1. Огурчик.
  2. Кефирчик.
  3. Сто тридцять грамів сиру.
  4. Трохи дієтичної окрошки.

П'ятий:

  1. Трошки зелені.
  2. Трохи сиру .
  3. Двісті п'ять грамів телятини.
  4. Стаканчик кефірчика.
  5. Трохи апельсинчиків.

Шостий:

  1. Двісті грамів морепродуктів (на пару).
  2. Половина склянки кефіру.
  3. Одна маленька груша.

Сьомий:

  1. Двісті грамів рибки (на пару).
  2. Дві склянки кефіру.
  3. Три великих яблука.
  4. Стакан мінералочки.

Восьмий:

  1. Сто десять грамів вареної риби.
  2. Стакан кефіру.
  3. Два шматочки м'яса.
  4. Три помідорчика.
  5. Горсточка горіхів волоських.
  6. Одна часточка лайма.

*

Третій варіант - "Вісім днів кефірного чарівництва". Меню для схуднення:

День один:

  1. Минералка (необмежено).
  2. Один тостик.

Два:

  1. Кефір - три літри.
  2. Дві мандаринки.

Три:

  1. Чотири варені картопельки.
  2. П'ятсот п'ять мілілітрів кефіру.

Чотири:

  1. Триста грамів вареного м'яса курочки.
  2. Кефір - 500 мілілітрів.
  3. Часточка лимона.

П'ять:

  1. Кефір - два літри.
  2. Три шматочка курочки.
  3. Один огірочок.

Шість:

  1. Два кілограми свіженьких фруктів.
  2. Літр кефіру.
  3. Кілька фруктів.

Сім:

  1. П'ятсот п'ять грамів сметани.
  2. Один літр кефірчика.
  3. Багато овочів.
  4. Стаканчик мінералки.

Вісім:

  1. Два Мандаринчик.
  2. Половина склянки кефіру.
  3. Літр мінералки.

*

Четвертий варіант - "Кефірна дієта перемагає!". Меню:

День перший:

  1. Кефір - півтора літра.
  2. П'ять картофелінок варених.

Другий :

  1. Два літри кефіру.
  2. Кілька фруктів.

Третій:

  1. Сто грамів відвареної рибки.
  2. Один літр кефіру.

Четвертий:

  1. Кефір - півтора літра.
  2. Дві сирих морковочки.

П'ятий:

  1. Сто грамів курячого (білого) Мясков.
  2. Літр кефірчика.

Шостий:

  1. Багато мінералки.
  2. Багато кефіру.

Сьомий:

  1. Двісті грамів овочів.
  2. Кефір - півтора літра.

*

П'ятий варіант - "Зимушка - зима". Таке меню:

Перший денечек.

Сніданок:

  1. Одне варене яйце.
  2. Стаканчик кефіру.

Обідаємо:

  1. Бутерброд з маслом.
  2. Чай з лимончиком.

Перекус:

  1. Половинка зефіру.
  2. Кілька ковтків кефіру.

Вечеря:

  1. Стаканчик соку з томатів.
  2. Одне яйце.

Перекусік перед сном:

  1. Дві ложечки сирка.
  2. Одна ложка йогурту (НЕ дуже солоденького).

Другий денечек.

Сніданок:

  1. Стаканчик молочка знежиреного.


  2. Трохи кефіру .

Обідаємо:

  1. Стаканчик кефірного коктейльчик.
  2. Морквяна запеканочку з чорносливом.

Перекус:

  1. Чайок з медком.
  2. Один стаканчик кисляку.

Вечеря:

  1. Супчик з курочки.
  2. Стаканчик кефіру.

Перекус перед сном:

  1. Одна картопельку варена.
  2. Трохи кефіру.

Третій.

Сніданок:

  1. Грибний супчик.
  2. Два стаканчика кефірчика.

Обід:

  1. Шматочок курочки.
  2. Півтори склянки кефіру.

Перекус:

  1. Одна помідорінка.
  2. Половинка склянки кефіру.

Вечеря:

  1. Шматочок сиру.
  2. Стакан кефіру.

Перекусік перед сном:

  1. Одне яблуко.
  2. Дві склянки кефіру.

*

Шостий варіант - "Привіт з Голлівуду". Меню для схуднення:

Сніданок:

  1. Ломик хлібця (підсушеного).
  2. П'ять ковточків фруктового соку.
  3. П'ятдесят грамів сиру (твердого).

Сніданок другий:

  1. Два стаканчика кефіру.
  2. Скибочка хлібця.

Обід:

  1. Сто грамів телятинку (відвареної).
  2. Порція салату овочевого (з оливковою олією).
  3. Одне яйце (куряче ).

Полудень:

  1. Двісті грамів кефіру.
  2. Кілька фруктик.

Вечеря:

  1. Скибочка хлібця.
  2. Сто грамів відвареної риби.

Їжте перед сном:

  1. Трохи кефіру.
  2. Тост (один).

*

Сьомий варіант - "Кефір та курага". Меню:

Вранці:

  1. Скибочка хлібця.
  2. Чай без цукру (зелений).
  3. Тарілка тертої моркви.

Обідаємо:

  1. Яйце "Круте".
  2. Двісті грамів сирка.
  3. Чайна ложечка меду.

Вечеря:

  1. Курага (десять штук).
  2. Кефір (один стакан).
  3. Ложка меду .
  4. Яблуко одне.

*

Восьмий варіант - "Кефірна долина". Таке меню:

День один: підлога - літра кефірчика (нежирного) і чотириста грамів картоплі (запеченого).

День два: підлога - літра кефіру (знежиреного) і чотириста грамів сирка.

День три: варена куряча грудка (п'ятсот грамів), половинка склянки кефіру.

Чотири: багато фруктів і стаканчик кефіру.

П'ять: підлога - літра кефіру і чотириста грамів картоплі вареної.

Шість: пляшечка мінералки (без газу) та багато кефіру.

Сім: багато овочів і літр кефіру.

*

Дев'ятий варіант - "Кефір для краси". Її меню:

Сніданок - чай, сир, сік фруктовий, яйце, великий шматочок хліба, кефір.

Обід - салат з овочів, гарнір з м'яса.

Полудень - кефір, фрукти (низькокалорійні).

Вечеря - риба, овочі (свіжі), хліб.

*

Десятий варіант - "девяточку". Меню для схуднення:

Перший, другий, третій день - кефір - півтора літра, курочка без шкіри.

Четвертий, п'ятий, шостий день - літр кефіру, п'ятсот грамів картопельки (в будь-якому вигляді).

Сьомий, восьмий, дев'ятий день - сто грамів рису, сто грамів курочки, один літр кефірчика.

*

Одинадцятий варіант - "Розвантаження на кефірі ". Її меню:

Снідайте:

  1. Два шматочки підсушеного хлібця.
  2. Кефирчик.

Обідайте:

  1. Два яблучка.
  2. Стаканчик соку.
  3. Кефирчик.

Перекушуйте:

  1. Одне яблоко.
  2. Фрукты.
  3. Кефирчик.

Ужинайте:

  1. Стаканчик молочка.
  2. Трохи сиру.
  3. Кефирчик.

*

Кефірна дієта .... Чи є протипоказання?

жаль, так! Але їх не так багато, як ви подумали! Єдине "не можна" належить до тих людей, які страждають підвищеною кислотністю шлункового.

Чи всім кефір допомагає схуднути? Ні! Але, повірте, багатьом. Не турбуйтеся, якщо кефір вас "засмутить", так як вас очікує вибір серед інших дієт.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.