Про роздільне харчування чули всі. Це черговий метод грамотного харчування та схуднення. Звичайно, найчастіше організм з вдячністю відгукується на зміна харчування з звичного на роздільне. Однак потрібно знати суть методики.

  • Дієта роздільного харчування: відгуки, меню, поради. Роздільне харчування Фото:

Роздільне харчування важко назвати дієтою. Це практично повноцінна філософія харчування, так як правил і принципів роздільного харчування дуже багато.

Суть роздільного харчування базується на правильному харчуванні, коли шлунок без проблем і затримок перетравлює всю їжу. Це покращує стан всього організму і не дає зайвому жиру накопичуватися в тілі.

Багато жінок вже протестували дану методику харчуванню. Позитивні результати були відзначені вже через тиждень.

Якщо у вас є завдання схуднути або просто правильно харчуватися, обов'язково вивчіть систему роздільного харчування

Принципи системи

- Принцип № 1. Будь-який прийом їжі повинен повністю складатися з однієї групи продуктів. Цього вимагає людський організм. Він вміє перетравлювати вуглеводну їжу в лужному середовищі, а білкову - в кислому середовищі. Але, от халепа! Організм поняття не має, як одночасно виробити і кислоту, і луг, щоб відразу переварити і картопля, і м'ясо. Застої їжі в шлунку викликають відповідні проблеми, в тому числі зайву вагу.

- Принцип № 2. Вживати їжу потрібно тільки тоді, коли з'явиться виразне відчуття голоду. Не тоді, коли вся сім'я сяде обідати, і не в момент, коли ароматні запахи з кухні розбудять апетит. Тільки по сигналу голоду.

Всю їжу потрібно ретельно пережовувати, тим самим ви полегшуєте роботу шлунку і виключаєте переїдання

Температура їжі не повинна бути вкрай холодної або вкрай гарячою. Оптимальна кімнатна температура або трохи вище.

- Принцип № 3. Пити воду слід тоді, коли організм просить про це, тобто за сигналом спраги. Під час їжі або після прийоми їжі пити воду не слід.

Правила системи

Як і у всякої системи, у роздільного харчування є певні правила. Дотримуватися їх важливо і необхідно.

- Поєднання продуктів. При роздільному харчуванні категорично не можна поєднувати вуглеводні та білкові продукти. Останні не поєднуються з жирною їжею або кислими фруктами. Вуглеводну їжу не варто поєднувати з кислою їжею, а баштанні культури не поєднуються взагалі ні з чим.

- Заборонена їжа. Роздільне харчування передбачає виключення деяких продуктів. Серед них "швидка їжа", кетчуп і майонез, газована вода з цукром і консерванти, маринади і копченості, цукор і дуже жирні продукти, згущене і сухе молоко.

- Режим харчування. При роздільному харчуванні їсти слід за наступним графіком.


При підйомі в 7.00 снідати потрібно в 8 ранку, другий сніданок - через три години, виходить в 11.00, далі обід - о 13.00, через пару годин, о 17.00 - полуденок, і вечеря плануйте в 19.00. Якщо ви прокидаєтеся трохи раніше або, навпаки, пізніше, зрушуйте графік у відповідну сторону.

Меню при роздільному харчуванні

Варіантів роздільного харчування дуже багато, але всі вони близькі один одному. Найоптимальніша дієта - це три місяці роздільного харчування. За цей період легко йде до 30 кг зайвої ваги.

Меню складається за такою схемою: 1-й день - тільки білкові продукти, 2-й день - крохмалисті продукти, 3-й день - тільки вуглеводні продукти, 4-й день - фруктовий. Так і слід харчуватися, віддаючи кожен новий день певному типу продуктів.

- Білковий день. День починається з сніданку, коли можна з'їсти пару груш, апельсинів або яблук. На обід нехай буде пісне м'ясо з бульйоном, сир, сир і зелений салат. На вечерю з'їжте половину того, що було на обід, тільки вже без бульйону. З напоїв допускається чай, проста вода і нежирне молоко.

- крохмалисті день. Вранці з'їжте по парі фруктів - яблук, апельсинів або груш. Обід повинен складатися з овочевого бульйону і скибочки хліба. Можна додати до них відварну або тушковану квасолю, сою, рис сочевицю, горох або картопля. На вечерю з'їжте половину обіду.

- Вуглеводний день. Сніданок складатиметься знову ж з пари фруктів. Зате до обіду сміливо готуйте злакове блюдо і макарони або піцу. На вечерю можна з'їсти шоколадку або пачку печива.

- Фруктовий день. Тільки фрукти можна їсти в цей день. Якщо є бажання, додайте до фруктів овочі або горіхи, але сіль не використовуйте. З напоїв переважніше фруктові компоти і морси.

Перехід на роздільне харчування

Організму важко різко звикнути до роздільного харчування, тому будьте готові до непростого періоду адаптації. Засвойте цю думку заздалегідь, тому що ви будете почувати себе кепсько.

  • Дієта роздільного харчування: відгуки, меню, поради. Правила роздільного харчування Фото:

Більшість варіацій роздільного харчування припускають відмову від кави, для багатьох людей це серйозна проблема. Організм тут же відреагує млявістю, втомою, мігренню. Не лякайтеся такої реакції, це запустився процес очищення організму від отрут і токсинів. Кілька днів доведеться потерпіти.

Можна допомогти організму очищатися, якщо частіше бувати в парній. Ніякі медикаменти приймати не потрібно.

Людський організм настільки захаращений, що готовий вдячно відгукуватися на будь оздоровчі процедури. Не упускайте можливості попрактикувати роздільне харчування, і вже через тиждень ви побачите позитивний результат.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.