Дієта Улюблена для схуднення на тиждень

Дієта Улюблена для схуднення на тиждень. Ця проста дієта стане вашою улюбленою, адже вона дозволяє вам не виснажувати організм голодом, при цьому ефективно позбавлятися від зайвих кілограмів .

Дієту звуть "Любимая"

Ця дієта тривала, яка постійно, без різких стрибків, знижує вагу тіла. Вона названа так через продуктів, що зустрічаються майже у всіх дієтах. Цим методом зниження ваги треба користуватися один тиждень на місяць. Для всіх бажаючих схуднути пропонуємо докладне меню дієти на тиждень по днях.

понеділок

Вранці - 1 помідор, одне яйце некруто, шматочок житнього хліба.

Вдень - 2 кусрчка хліба з висівками, салатик зі свіжої капусти і апельсинів, 50 гр. нежирного сирка з цибулею.

Увечері - двісті грам курячої ніжки (без шкіри, просмажене на грилі або в духовій шафі), овочі, 75 гр. протушенние морквини, 100 гр. йогурту.

вівторок

Вранці - тарілочка вівсяної каші, середнє яблуко.

Вдень - тост з житнього хліба, 250 гр. вареної риби або яловичини, салат з овочів з кальмарами, 25 гр. шинки, 1 груша.

Увечері - трохи вареної буженини, сто грамів картопляного пюре, овочі, апельсин.

середу

Вранці - шматочок яловичини, приготованої грилем, 50 гр. вареної квасолі, один скибочку хліба, помідор.

Вдень - 250 гр. курячої ніжки (без шкірки, приготовленої на грилі або в духовці), салат з овочів з 1 ч.л.


соєвого соусу, груша.

Увечері - 2 шматочки смаженої без масла індички, овочевий салат, 100 гр. кефіру.

четвер

Вранці - 100 гр. йогурту.

Вдень - тост з житнього хліба з печінковим паштетом, салат з перцю, квасолі, помідорів, огірків, петрушки, 25 гр. жорсткого сиру.

Увечері - 175 гр. обсмаженої грилем свинини (без сала), 100 гр. картопляного пюре з молоком, овочі, виноград.

п'ятницю

Вранці - тост з джемом.

Вдень - 175 гр. вареної в картоплі в мундирі, сто грам вареної квасолі, салатик зі свіжих овочів з кальмарами.

Увечері - 75 гр. тріски (обсмаженої на оливковій олії), овочі, сто грам пюре картоплі, яблуко.

суботу

Вранці - 250 гр. вівсяної каші, 2 скибочки м'яса, посмажені на грилі, яйце "в мішечку", 2 шматки хліба.

Вдень - 200 гр. курячого м'яса обсипати сиром, овочевий салат.

Увечері - 3 зварених в шкірці картоплину, овочі, 100 гр. зеленого горошку. За пару годин до сну можна з'їсти трохи печива.

неділю

Вранці - тост з житнього хліба з печінковим паштетом, 125 гр. вареної квасолі, середній банан.

Вдень - 100 гр. посмаженої на грилі яловичини з 1 ч.л. соєвого або іншого соусу, 50 гр. посмаженого з невеликим додаванням рослинної олії картоплі, овочі, трохи тушкованої моркви, сто грам. зеленого горошку.

Увечері - трохи нежирного м'яса (вареного або обсмаженого), 1 яблуко (можна 100 гр. сухого вина).





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.