Молочна дієта дуже популярна, адже вона підходить людям різного віку і комплекції, сприяє оздоровленню організму, передбачає вживання продуктів, багатих на вітаміни, ефективно допомагає схуднути. Протипоказання у неї тільки одне - індивідуальна непереносимість молочних продуктів.

  • Молочна дієта: меню, відгуки, поради. Молочна дієта Фото:
Як швидко схуднути за допомогою молочної дієти

Якщо ви опинилися в ситуації, коли від зайвої ваги потрібно позбутися якнайшвидше, виберіть монодієту. Бажано дотримуватися її тільки протягом трьох днів, однак для досягнення найкращого результату можна дотримуватися її протягом тижня.

Тривалу монодієту неодмінно потрібно "розбавляти" полівітамінними комплексами і невеликою кількістю додаткових продуктів, щоб не завдати шкоди своєму здоров'ю

Триденна монодієта припускає, що вам потрібно буде щодня випивати по чотири склянки молока, не більше і не менше. Дотримуватися її важко, але ще важче з неї виходити. Після такого жорсткого режиму харчування слід обмежити свій раціон невеликою кількістю знежиреного сиру і легкими овочевими салатами. До речі, ті ж страви слід вживати в перші кілька днів після закінчення тижневої дієти.

Якщо ви вибрали більш жорсткий, але ефективний варіант, дотримуйтеся суворого меню:

- У перший день потрібно випивати по 250 мл молока кожні дві години з 8:00 до 20:00.
- Наступного дня потрібно пити молоко вже кожні 1,5 години.
- На третій день дієти випивати по 250 мл напою потрібно кожен год.
- У останні чотири дні слід скоротити перерву між прийомами молока до півгодини.

Щоб переносити дієту було легше, ви можете доповнити її невеликою кількістю знежиреного кефіру або дозволити собі з'їсти на вечерю яблуко. Якщо ви відчуєте погіршення самопочуття, поступово повертайтеся до звичного раціону, що не закінчив дієту. Як правило, завдяки ній вдається втратити близько 7-9 кг зайвої ваги.

Полегшений варіант молочної дієти

Зрозуміло, монодієту буває дуже важко витримати, та й виходити з неї поступово, щоб не набрати зайву вагу, складно. Якщо ви не терпите одноманітності в меню і не хочете боротися з почуттям голоду, виберіть більш легкий варіант схуднення.

Складіть для себе меню на сім днів. На сніданок ви можете випити 250 мл знежиреного кефіру або склянку чаю з молоком, але без цукру, або з'їсти нежирний йогурт. Розподіліть ці варіанти так, щоб внести у свій раціон різноманітність. Кожен день через 2 години після сніданку з'їдайте по 200 г знежиреного сиру без сметани і цукру.


На обід можна вибрати один з декількох варіантів страв. У першу чергу слід спробувати фруктовий салат. Візьміть одне некрупное яблуко, грушу, ківі і банан, поріжте кожен з цих фруктів кубиками, змішайте і заправте нежирним йогуртом без добавок. Така страва - ідеальне поєднання корисного з приємним, до того ж воно ефективно допомагає схуднути. Інший варіант - сирно-фруктова запіканка. Візьміть 200 г сиру, додайте 1 жовток, дрібно нарізане яблуко, банан, 1 ч.л. меду, 0,5 ч.л. цукру і 0,5 ч.л. вершкового масла. Перемішайте інгредієнти, а потім випікайте блюдо в духовці півгодини при температурі 180оС. Замість яблука можна взяти апельсин, а замість банана - ківі. Чергуйте різні варіанти. На вечерю досить випити склянку чаю з молоком і без цукру, знежирений кефір або ряжанку. Завдяки такій дієті за тиждень ви схуднете на 4-5 кг.

Дієта для тих, хто любить різноманітність

Якщо вам дуже важко відразу перейти на вживання молочних продуктів, спробуйте використовувати щадну дієту. Основою раціону, зрозуміло, все одно буде молоко, а також кефірів страви (включаючи салати, приправлені цим напоєм), Бриза, знежирений йогурт, ряжанка, сир. Дозволяється проте використовувати також фруктові і легкі овочеві салати з рослинною олією, овочеві протерті супи, хліб з висівками.

Крім молока допускаються й інші напої: можна пити мінеральну воду, свіжовичавлені соки і компот, але в малих кількостях

Слід пам'ятати, що у такої молочної дієти є два важливі правила, які потрібно строго дотримуватися. По-перше, є потрібно раз на три години, не частіше, але й не рідше. По-друге, маса однієї порції не повинна перевищувати 200 г, незалежно від того, їсте ви овочевий салат або сир.

  • Молочна дієта: меню, відгуки, поради. Схуднути швидко Фото:

Смачний варіант молочної дієти

Для тих, хто обожнює фрукти, була розроблена особлива дієта. Вона корисна і для фігури, і для організму, оскільки дозволяє позбавитися від 5 кг за тиждень і передбачає вживання продуктів, багатих на вітаміни.

Суть дієти проста. Щоранку потрібно випивати по 250 мл нежирного кефіру або ряжанки. Через три години слід з'їсти 200 г знежиреного сиру без сметани і цукру. Потім, ще через три години, слід з'їсти близько 200 г НЕ кислих фруктів. Підійдуть персики, груші, банани, хурма, а також солодкі яблука.

Після цього потрібно почекати ще 2 години і випити склянку кефіру або ряжанки. Нарешті, на вечерю слід з'їсти ще 200 г фруктів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.