Полунична дієта.

Полунична дієта ефективна не тільки для схуднення, але і для зміцнення здоров'я . Крім того, полуниця дуже корисна і захищає наш організм від старіння.

Опис полуничною дієти

Варіантів полуничного меню існує багато: одні рекомендують поєднувати полуницю з іншою не менш здоровою їжею, інші обмежують раціон харчування виключно полуницею. І перший, і другий випадок є безпрограшними, оскільки полуниця від природи насичена всілякими поживними речовинами, благотворно діють на здоров'я нашого організму.

Кожен день "полуничного" меню передбачає вживання чотирьох склянок полуниці (близько 0.8 кг). Хоч полуниця багатьма і вважається однією з найсмачніших ягід, вміст у ній цукру в порівнянні з іншими ягодами - мінімально. У цьому і полягає секрет високої ефективності і неймовірною корисності полуничною дієти.

Меню полуничною дієти:

Перший день:

Сніданок: нарізати зелене яблуко, подрібнити склянка полуниці , все це перемішати і заправити сумішшю з кефіру нульової жирності і меду.

Обід: салат з полуниці - 50-грамова порція вареної курки, пара свіжих огірків, склянка полуниці, сік лимона, волоський горіх, ложечка рослинного масла , будь-яка зелень.

Полудень (необов'язковий): склянка полуниці з скибочкою хліба.


Вечеря: салат з полуниці - 100-грамова порція картоплі, склянка полуниці, маленька цибулина, півсклянки кефіру, 50-грамова порція знежиреного сиру, сік лимона.

Другий день:

Сніданок: скибочка хліба і невеликий стакан полуниці.

Другий сніданок: 200-грамомвий стакан кефіру нульової жирності, стакан подрібненої полуниці (цукор додавати не можна).

Обід: три млинці з полуничною начинкою (без цукру).

Вечеря: полунично- капустяний салат - 100-грамова порція свіжої капусти, ложечка рослинної олії і склянку полуниці.

Третій день :

Сніданок: тост (або підсушений скибочку хліба) і невеликий стакан полуниці.

Обід: половинка банана, 200-грамова порція дині і склянку полуниці.

Полудень (необов'язковий): склянка полуниці з скибочкою хліба.

Вечеря: салат - взяти по 70 грам картоплі, свіжої капусти та моркви, і приготувати на пару. Стакан полуниці.

Четвертий день :

Сніданок: 50-грамова порція твердого сиру, склянка полуниці.

Обід: салат - 100-грамова порція відварної риби, склянка полуниці, маленька цибулина, листя салату, ложечка рослинного масла.

Вечеря: полунично-капустяний салат - 100-грамова порція свіжої капусти, ложечка рослинної олії і склянку полуниці.

Відгуки про полуничною дієті





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.