Полунична дієта: як швидко схуднути за три дні. Процес схуднення мало кому може здатися приємним. Але тільки не з полуничною дієтою. Це відмінний спосіб схуднути на два-три кілограми, при якому потрібно вживати страви, головним інгредієнтом яких є смачна і корисна полуниця.

Найчастіше дієти для схуднення пропонують прісні, позбавлені смаку страви. Дана ж полунична дієта зробить процес схуднення особливо приємним. Раціон харчування на основі полуниці допоможе скинути 1,5-2 кг зайвої ваги всього за 3 дні.

Меню полуничною дієти:

Перший день

На випити полуничний кефір. Для приготування: 150 мл нежирного кефіру, 150 г полуниці, 1 ч. л. меду, все перемішати в блендері.

складається з полуничного молочного коктейлю: 100 мл знежиреного молока, 100 г полуниці і половини чайної ложки меду, все збивається блендером.

На - салат: відварена (5-7 хв) в підсоленій воді і нарізана спаржа, нарізані шматочками полуниця, огірок, відварена грудка індички. Для заправки салату готується соус з 1 ст. л. лимонного соку, рубаною петрушки і 1 ст. л. оливкової олії. Заправлений соусом салат посипається кедровими горішками.

Перекусити під час можна полуничним йогуртом: 75 г натурального йогурту, 150 г полуниці, половина чайної ложки меду, 2 ст. л. кукурудзяних пластівців.

складається з салату: відварити 300 г картоплі з шкіркою, який дрібно нарізається разом з однією цибулиною, пучками петрушки і селери, 100 г полуниці.


Все складається в ємність, додається 50 г нежирного сиру і заправляється 50 г натурального йогурту, змішаного з однією чайною ложкою лимонного соку. Сіль і перець додаються за смаком.

Другий день

На 2 бутерброда: 2 шматочки хліба грубого помелу, 50 г сиру, поверх 150 г порізаних навпіл ягід полуниці.

складається з екзотичного коктейлю: 50 г натурального йогурту, 100 мл ананасового соку і 150 г полуниці.

На можна приготувати млинці з полуницею. Для тіста: в 100 мл молока додати 1 ч. л. меду, 1 яйце, дрібку солі, борошно. Тісто має постояти 30 хвилин. Для однієї порції беруть два млинчика і поливають соусом, приготованим з 200 г полуниці, 50 г яблучного пюре і 10 мл яблучного соку.

На 150 г полуниці з 150 мл вершків і з додаванням 1 ч. л. меду.

На салат з 200 г кочанного салату, половинки жовтого болгарського перцю, помідора і 100 г полуниці. Заправляється салат соусом з 30 г йогурту, 2 ст. л. сиру, 1 ст. л. води, а також сіллю і перцем за смаком.

Третій день дієти пропонує комбінувати страви першого і другого дня. А можна приготувати нові, на основі полуниці, сиру, йогурту, овочів і фруктів з додаванням нежирного м'яса або нежирної риби.

Худни із задоволенням!

Дивись дієти на фруктах:
4 види яблучних дієт
Цитрусова дієта
Дієта на ананасах
Грейпфрутова дієта





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.