Полунична експрес-дієта.

Полунична експрес-дієта

Зараз чудова пора - літо. Полуничний сезон. Так чому ж не скористатися цим? Полунична експрес-дієта - смачна і результативна в цілі схуднення може допомогти підкоригувати вашу фігуру. Після чого плоский живіт буде вашою гордістю і причиною захоплених поглядів відпочиваючих на березі моря.

Раціон полуничною експрес-дієти досить низькокалорійний, тому довго його дотримуватися не варто. Бажано з цієї ж причини на полуниці сидіти у вільний від розумових і фізичних навантажень час (вихідні, відпустка).

1-й день

Сніданок: подрібнити склянка полуниці і зелене яблуко, залити склянкою нежирного кефіру. Можна додати при бажанні столову ложку меду.

Полунична експрес-дієта.

полуниця з огірком

Обід: склянка полуниці, порізані невеликими кубиками пара свіжих огірків, 50 г відвареної курки залити соком? лимона, додати волоський горіх, зелень і чайну ложку оливкової олії.

Полудень (необов'язковий): стакан полунички з шматочком житнього хліба.

Вечеря: 100 г відвареної картоплі, склянка полуниці, 50 г знежиреного сиру залити 100 г нежирного кефіру і свіжовіджатим соком? лимона.

2-й день

Перший сніданок: склянка полуниці і маленький шматочок житнього хліба.

Другий сніданок (можна пропустити): залити стакан перетертої полуниці 200 г нежирного кефіру, збити в блендері (без цукру).

Полунична експрес-дієта.

Полунична експрес-дієта

Обід: 3 млинчика, начинених перетертої полуницею (без цукру).

Вечеря: салат з білокачанної капусти з полуницею: 100 г свіжої капусти, 50 г полуниці подрібнити і заправити однією чайною ложкою оливкової олії. Щіпка кунжутного насіння додасть пікантності.


3-й день

Сніданок: склянка полуниці, сухарик або тост з житнього хліба.

Обід: фруктово-ягідний салат з склянки полуниці, 2-х великих персиків і половини банана.

Полудень (необов'язковий): стакан полунички з маленьким шматочком житнього хліба.

Вечеря: овочевий салат - по 70 г відвареного на пару картоплі, білокачанної капусти і моркви. Подрібнити і заправити оливковою олією.

Додатково: за 2 години до сну можна з'їсти 100 г полуниці, протертою в блендері, без цукру.

4-й день

Сніданок: склянка полуниці і 50 г твердого сиру.

Полунична експрес-дієта.

Полуниця з нежирним сиром

Другий сніданок (можна пропустити): 100 г нежирного сиру з 5-6 великими (або 10-12 дрібними) полуничками.

Обід: салат - склянка полунички, 5-6 листків салату, 100 г відвареної риби, чайна ложка оливкової олії.

Вечеря: ягідно-овочевий салат - 50 г полуниці і 100 г свіжої білокачанної капусти подрібнити і заправити чайною ложкою оливкової олії. За бажанням можна додати щіпку кунжутного насіння.

Переваги полуничною експрес-дієти звичайно, в смачних компонентах і можливості спробувати нові витончені страви і досить незвичні поєднання. Ну і головна її заслуга, звичайно ж у ймовірності скинути пару-трійку кілограмів за зовсім короткий період.

Полунична експрес-дієта.

Полунична експрес -дієта

Недоліки полуничною експрес-дієти в тому, що вона протипоказана людям з підвищеною кислотністю шлунка, схильним до гастритів і виразкової хвороби.

Також за великого вмісту фруктових кислот велика кількість полуниці в раціоні дуже небажано при хворобах нирок.

Бажаю успішного і смачного схуднення за допомогою полуничною експрес-дієти .





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.