Правила відвідування лазні. Варто відвідати лазню (яким би божевіллям це не здавалося в сорокаградусну спеку), як вулична температура перестає здаватися такою вже пекельною. Позитивний вплив - лише один з численних бонусів, які дає ним відвідування лазень будь-якої національності - від фінської сауни до турецького хамама. Якщо, зрозуміло, вести себе там згідно з рекомендаціями експертів.
Люди недосвідчені сприймають всілякі парилки утилітарно: зайшов - погрівся - вийшов. Насправді процедуру відвідування сауни, парної, хамама або японської лазні фуро слід ретельно планувати. При такому підході ви отримаєте на виході приголомшливий ефект: регулярні відвідування парної сприяють схудненню, позбавляють від зморшок і повертають шкірі тонус і гладкість, тренують серцево-судинну систему, допомагають в лікуванні і профілактиці захворювань дихальних шляхів.
Які ж правила існують для відвідування лазні? Ось вони, прості, але ефективні:
1. Перший захід у парну - ознайомлювальний, як правило, збігається з розігрівом самого приміщення. Він обов'язковий або, принаймні, строго рекомендується: наш організм адаптується до спеки, "налаштовується" терморегуляція, розкриваються пори. Він триває, як правило, 10-15 хвилин.
2. Коли температура в парній досягла максимуму, настає час "справжніх" процедур. Час знаходження в парній або сауні ніхто не регламентує - для кожного межа індивідуальний. Однак якщо ви відчули себе некомфортно, не варто затримуватися в парній "за компанію" або "з принципу" - є ризик отримати справжнісінький тепловий удар.
3. У турецьких лазнях хамам головна дійова особа масажист, який володіє різними масажними техніками. У російській парній в цій ролі може виступити будь-яка людина, озброєний розпареним віником.


Процедура ця не кожному до смаку, проте дуже корисна - такий масаж стимулює кровообіг в м'язах і навіть внутрішніх органах і допомагає шкірі розкритися і краще вбирати корисні речовини. Тривалість процедури кожен вибирає для себе сам, головне - подбайте про те, щоб ноги і голова у вас під час процедури були на одному рівні (ще краще, якщо ноги будуть трохи вище голови) - такий стан полегшує роботу серця в умовах парної. Якщо ви віддаєте перевагу паритися сидячи, подбайте, щоб ноги були на одному рівні з тілом.
4. Після відвідин спекотної парилки або сухої сауни рекомендується прийняти прохолодний душ (18-20 градусів). Само собою, до відвідин парної теж слід прийняти душ, правда, без мила або гелю - інакше ви штучно зітрете захисний шар з шкіри. Постарайтеся так само не мочити волосся або захопіть з собою спеціальну банну шапку - це допоможе вам уникнути теплового удару.
5. Загальний час перебування в жаркому приміщенні не повинно перевищувати 2-3 годин. У перервах між відвідинами можна зробити кілька косметичних процедур або просто відпочити. До речі, для відпочинку в лазні теж є свій регламент.
6. Часто відвідування лазень для нас пов'язано з застіллям - тут потрібно дотримуватися осторожность.Не варто ставити на стіл "важкі" страви відвідувати сауну або парну на повний шлунок. У лазні взагалі краще обійтися без їжі, максимум взяти з собою мед, горішки, сухофрукти насіння до чаю. Ніяких снеків до пива в списку не передбачено: парна і алкоголь будь-якої міцності - дуже небезпечне поєднання. Краще відновити баланс рідини в організмі мінеральною водою, трав'яним чаєм або напоями з літніх ягід і фруктів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.