Харчування для дітей з надлишковою вагою. Діти - найдорожче, що є в нашому житті, і їхні проблеми зі здоров'ям ми переживаємо набагато сильніше, ніж свої власні, наприклад - надмірна вага . Необхідно знайти час, щоб розібратися в причинах ожиріння і виробити стратегію боротьби з ним. Чим довше ви будете зволікати, тим більше ймовірність перетворення негативних процесів в організмі дитини в незворотні.
Необхідно усвідомити, що надмірна вага - це не просто естетика зовнішнього вигляду вашої дитини, це ще й внутрішні порушення, які в майбутньому можуть привести до таких серйозних захворювань як цукровий діабет, гіпертонія, безпліддя, атеросклероз, ішемічна хвороба серця, інфаркт міокарда, хропіння, порушення сну, збої в роботі печінки і жовчного міхура, не кажучи вже про психологічну травму, заниженої самооцінки , депресіях та комплексах.
Багато в чому, вибір стратегії боротьби з дитячим ожирінням визначатиметься тією причиною, яка до нього привела, і яку проаналізувати і зрозуміти буде не так вже й складно. Чесно дайте собі відповіді на наведені нижче питання:
- Чи не перегодовуєте ви свою дитину?
- Дивиться він телевізор під час прийому їжі?
- Чи не занадто часто вживає висококалорійні, жирні, смажені продукти, фаст-фуд, здобну випічку, їжу, приготовану з напівфабрикатів, солодкі газовані напої, морозиво?

Якщо хоча б на одне з питань ви відповіли ствердно , то це може бути прямою причиною ожиріння!
Пам'ятайте, повноцінне харчування вашого чада повинно грунтуватися на вживанні сезонних овочів, багатих на клітковину і пектин (редис, морква, капуста, огірки, помідори, зелень, гарбуз, кабачки), наслідках фруктів, каш (переважніше гречана і вівсяна), супів на овочевих відварах і бульйонів, продуктів, що містять кальцій (молоко, кефір, йогурт, напівжирний і нежирний сир, несолоний і нежирний сир і т.п.), м'яса і риби, приготованих на пару, варених або запечених (Не смажених!). При цьому, оптимальне співвідношення білків, жирів і вуглеводів повинно становити 1:0,75:3.
Щоб не спровокувати ожиріння, вибирайте для дитини низькокалорійні продукти, такі як: кумис, пахта, молочно-білкова і ацидофільна паста, морська капуста, кальмари, морські гребінці, креветки. Морепродукти містять вітаміни групи В і мікроелементи (йод, марганець, кобальт, калій, магній і залізо). Заправляти страви краще рослинним маслом.
Такі продукти як хліб, кондитерські вироби, цукор, згущене молоко, консервовані соки, цукерки, варення, повидло, джеми, манна крупа, макаронні вироби є головними постачальниками жиру в організм, тому повинні бути виключені з раціону дитини з надмірною вагою. Але дитині досить важко без солодкого, тому замість цукру можна використовувати ксиліт, замість тістечка з кремом можна запропонувати десерт з сиром. Якщо йому складно відмовити собі в хлібі, то вибирайте менш калорійні білкові його різновиди. Білковий хліб надовго вгамує голод.
Не квапите ви своє чадо під час прийому їжі? Величезне значення для нормалізації обміну речовин має не тільки те, що їсть дитина, а й те , як він їсть. Необхідно привчати дитину їсти повільно, ретельно пережовуючи їжу. Їжа, уживана в швидкому темпі, чревата переїдання.



Чи не змушуєте ви дитину наїдатися перед відходом до сну? Буває так, що дитина допізна гуляє на вулиці з друзями, і при повернення додому батьки починають "запихати" в нього запізнілий вечерю. Як і дорослим, дітям рекомендується останній прийом їжі не пізніше, ніж за дві години до сну. Вночі шлунок працює не на повну силу і "пізня" їжа погано засвоюється, що також може бути причиною ожиріння.
Скільки разів на день їсть ваша дитина і чи не пропускає він сніданки, поспішаючи до школи ? Дітям з надмірною вагою рекомендуються часті прийоми їжі, але невеликими порціями. Сніданок і полуденок обов'язково повинні мати місце протягом дня.
Ви всіляко повинні підтримувати ініціативу дитини касаемо фізичних навантажень. Це може бути їзда на велосипеді, відвідування басейну або спортивних секцій. Дані заняття допоможуть зігнати зайвий жирок з підшкірної жирової клітковини і з простору навколо внутрішніх органів.
Консультувалися ви з доктором з приводу надмірної ваги своєї дитини? У випадку надмірної ваги самолікування ні до чого. Може виявитися, що ви помиляєтеся, і у вашої дитини зовсім немає проблем з надмірною вагою. Його організм ще тільки формується і сам здатний відрегулювати процеси обміну речовин без чийогось втручання. Дієти та лікарські препарати, що пригнічують апетит і сприяють схудненню - дуже небезпечна гра з дитячим організмом, оскільки для нормального розвитку необхідні всі здорові елементи живлення, а брак деяких з них може тільки погіршити ситуацію з ожирінням. Тому не полінуйтеся проконсультуватися з лікарем.
Чи є у вашій родині хтось, що страждає ожирінням (бабусі, дідусі, тітки, дядьки, мама або тато)? Спадковий фактор може бути додатковим ризиком виникнення ожиріння у дитини. Якщо хто-небудь з членів вашої сім'ї має надлишкову вагу, харчується висококалорійною їжею, то дитина легко може перейняти таку схему харчування. Тому не забувайте, що ваш раціон - еталон правильного харчування для дитини. Демонструйте на власному прикладі, як потрібно правильно харчуватися. Якщо ви сідаєте перед телевізором з пачкою чіпсів, то вашій дитині складно буде зрозуміти пояснення, чому він не може поступити так само. Погодьтеся, що тлумачення "тому що я дорослий, а ти ще маленький" мало кого з дітей вразить як вагомий аргумент.
Чи достатньо відкритий ваша дитина, спілкуючись з вами або з однолітками? Діти, як і ми, дорослі, теж схильні "заїдати" свої проблеми. Тому намагайтеся не втрачати нитку спілкування і розуміння зі своїм взрослеющий дитиною, щоб їжа не стала для нього компенсацією відсутності вашої уваги до нього.
Але, звичайно ж, причиною ожиріння можуть бути і фактори, на які ви вплинути ніяк не можете. Це і погана екологія, і тотальне використання хімії при вирощуванні тих продуктів, які ми потім намагаємося "правильно" приготувати. Але це не означає, що слід опустити руки і прийняти надмірна вага дитини, як належне. Головне, почніть робити кроки в напрямку зміни ситуації, що склалася в позитивну сторону, більше думайте не про схуднення дитини, а про відновлення його здорового способу життя, і тоді результат не змусить себе чекати!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.