Дуже багато дівчат мріють змінити свою вагу в ту або іншу сторону. Але як підібрати дієту? Розглянемо обидва випадки.

Як підібрати дієту?
Перший: ви хочете набрати пару кілограмів, що б не здаватися що складається з одних кісток. Для досягнення цієї мети збільште в своєму раціоні кількість м'яса і риби. Так само почніть регулярно харчуватися: три рази на день, плюс перекус, полудень і вечірній кефір. Тільки не захоплюйтеся занадто, а то процес стане неконтрольованим. А для правильного розподілу ваги займіться спортом або бігайте вранці.

Як підібрати дієту?
Другий: ви хочете скинути кілька кілограмів. Тут доведеться потрудитися ще більше.


Для початку збільште фізичне навантаження, зайнявшись бігом і аеробікою або ритмікою. Наступний крок - перейти на триразове харчування та вечірній кефір без булочки. Забудьте про будь-які перекушування! Жодної зайвої печеньки! А от після того, як звикнете до подібного режиму життя, займемося підбором дієти. Ви можете вибирати будь-яку, в якій дотримується співвідношення білка, жирів і вуглеводів як 1:1:4. Змінювати можна тільки до 1:1:3, інші співвідношення небезпечні для здоров'я.
Якщо ви спробуєте порадитися з лікарями або підете наведеним вище порад, питання "як підібрати дієту" у вас більше не залишиться.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.