Як підібрати дієту? Вибір дієт величезний, тому краще завжди вибирати ту, де процес схуднення проходить легше і приємніше. Проте все залежить від того, наскільки ви хочете схуднути і за який час. Жіночий онлайн журнал розповість, як підібрати дієту.
Кроки
1. Дієт, які за короткі терміни обіцяють досягнення максимального результату, чимало. Найголовніше - не загубитися серед пропонованого різноманіття і підібрати таку дієту, яка не тільки допоможе привести тіло в порядок, а й (це, мабуть, найголовніше!) Не зашкодить вашому організму.
2. Не варто забувати і про медичні показання, адже кожна людина індивідуальна, а дієти стандартні. Спосіб життя, спадковість, травми, перенесені інфекційні захворювання - все це додає в організм людини унікальність. Саме тому найкраща дієта - це та, що схвалена лікуючим лікарем, який має на руках інформацію про всі особливості вашого організму: про алергію на певні продукти, про заборону на деяку їжу зважаючи розладів гормональної системи або проблем з складом крові і багато іншого.
3. Орієнтуйтеся на результат. Правильно підібрати дієту можна тільки в тому випадку, якщо ви чітко визначилися, на скільки кілограмів хочете схуднути. Якщо ваша мета два-три кілограми, то в такому випадку можна і зовсім обійтися без дієт. Досить трохи посилити щоденну фізичне навантаження і періодично, наприклад, один раз на тиждень, проводити розвантажувальні дні.
4. Якщо ваша мета серйозніша - скинути до десяти кілограмів, то можна спробувати монодієти.


Варто зауважити, що при надмірній вазі, який перевищує десять кілограмів, дієти як такі не підійдуть. У таких випадках необхідно повністю переглядати режим харчування на тривалий час.
5. Час. Не забудьте визначитися, за скільки днів, місяців ви плануєте схуднути на стільки кілограмів. Виходячи з цієї цифри, ви зможете визначитися з "суворістю" дієти. Чим коротше термін, тим суворіше буде дієта.
6. Смакові переваги. Для того щоб дієта переносилася легко, потрібно вибрати таку дієту, яка включає в себе улюблені вами продукти. Є "фруктово-овочеві", "шоколадні" і навіть "картопляні" дієти, а це означає, що будь-який за бажання зможе знайти для себе таку дієту, яка заподіює йому мінімум дискомфорту, неминучого при обмеженнях в їжі.

7. Час прийому їжі. Чи не заганяйте себе в жорсткі рамки стереотипів. Звичне "не їсти після шести" абсолютно не підходить тим людям, які працюють допізна або в нічну зміну. Непотрібно голодувати. Вибудуйте свій розпорядок дня. Однак пам'ятайте, що вечеряти необхідно не пізніше, ніж за дві години до сну.
8. Важливо зрозуміти принцип більшості дієт - вони розбивають денний раціон на невеликі порції, утримуватися від їжі за кілька годин до сну. Меню дієт включає в себе найчастіше овочі та фрукти, виключає солодке і борошняне. Все інше залежить виключно від індивідуальних бажань і можливостей. Так що цілком можна і самим придумати собі дієту.
Як підібрати дієту, ви тепер знаєте. Ось тільки визначитися з дієтою - не найскладніше, важче зуміти з неї не зірватися.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.