Дотримання дієти допоможе тобі боротися з "апельсиновою кіркою". Давай розберемося, як потрібно харчуватися при целюліті. Як позбутися целюліту за допомогою дієти. Не забувай про сезонні овочах і зелені в раціоні/shutterstock

Ти можеш вирішити проблему целюліту, якщо нормалізуєш харчування, таким чином, налагодивши правильний обмін речовин. Щоб позбутися від ненависної "апельсинової кірки" на стегнах, слід харчуватися різноманітно і раціонально.

Секрет щастя і здоров'я, як відомо, знаходиться в гармонії. Гармонія в харчуванні - це ціле мистецтво. І харчування при целюліті не є ісключеніем.Что цікаво - насправді немає нічого складного в тому, щоб харчуватися правильно. Кожна дитина знає, які продукти корисні, а які ні. Інша справа, що ці знання ми не застосовуємо. Але причиною целюліту є не тільки харчування саме по собі. Різкі зміни у вазі і більш радикальні зміни в раціоні харчування завдають шкоди нашій шкірі ще більше, ніж переїдання. Тканини втрачають свою еластичність, шкіра стає в'ялою і целюліт "розквітає". Читай також: Ступінь переїдання можна визначити Принципи правильного харчування при целюліті:
  • Забудь про модні дієти, їж різноманітну і збалансовану їжу. Якщо ти хочеш схуднути, влаштовуй собі розвантажувальні дні.
  • Добова норма споживаних калорій не повинна перевищувати витрат калорій на витрату енергії, в іншому випадку не уникнути надлишкового відкладення жиру. Розрахувати калорії не так вже й складно. Досить подивитися в таблицю калорій і запам'ятати кількість калорій в тих продуктах, які ти їси найчастіше.


    Ти можеш намалювати собі піраміду харчування, на вершині якої буде торт, а біля підніжжя - зелень, овочі і злаки.

  • Для позбавлення від целюліту потрібна сила волі, щоб видалити зі свого раціону всі жири, копченості та ковбаси.
  • При приготуванні їжі використовуй пароварку. Смажена їжа - ворог жіночої краси. Рекомендується їсти варені, тушковані страви або приготовані на пару. Також хорошим варіантом є пудинг.
  • Забудь про існування майонезу. Цей продукт є шкідливим для організму.
  • Правильне і здорове харчування при целюліті передбачає обмеження вживання кави і чаю. Якщо обмежити ці напої для тебе проблематично, чергуй чорний і зелений чай, і пий каву тільки дуже хорошої якості.
  • Надмірне споживання алкоголю також дає потужний імпульс утворенню апельсинової кірки.
  • Постарайся обмежити кількість солі в своєму раціоні, це особливо важливо. Звичайно, сіль необхідна, але різні соління й маринади краще прибрати з щоденного раціону.
  • Обмеж солодощі та кондитерські вироби. Якщо ти ласун, зупинись на темному гіркому шоколаді. Пара маленьких шматочків справжнього шоколаду не нашкодять фігурі.
  • Важливе правило - замінити шкідливі вуглеводи корисними. Обов'язково включи в свій раціон різні зернові, утримуйся від звичайного хліба, замінивши його хлібом з борошна грубого помелу.
  • Вмикай в раціон більше зелені та овочів.

Дивись також, як приготувати весняний салат зі свіжих овочів:





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.