Зоряна супер-дієта «5 факторів». Найпопулярнійша серед зірок дієта - Голлівудська дієта 5 факторів була розроблена фітнес - тренером Харлі Пастернаком. Основні постулати свого способу схуднення Пастернак виклав у книзі "5 факторів", де описана чарівна формула схуднення.
5 факторів чарівної формули схуднення
1. План схуднення розрахований всього на 5 тижнів
Харлі Пастернак впевнений, що для того, щоб скинути зайву вагу досить слідувати його Голлівудської дієті всього 5 тижнів, за які наш організм встигне налаштуватися на схуднення і скине зайве.

2. Кожен день складається з 5 прийомів їжі
Не більше й не менше. Виглядає це так: 5 невеликих прийомів їжі через кожні 2,5-3 години або класичні сніданок, обід і вечерю 2 перекусу.
Ця система харчування стабілізує рівень інсуліну і позбавить від нападів емоційного голоду.

На сніданок можна з'їсти омлет, тости, смузі, мюслі з фруктами або ягодами, гречані або житні оладки. На обід і вечерю тренер пропонує своїм підопічним білок - рибу, телятину, куряче м'ясо, овочеві салати. Для перекусу підійдуть скибочки фруктів, сирно-фруктовий коктейль або міні-піца.
У книзі "5 факторів" Харлі Пастернака можна знайти рекомендовані рецепти смачних і швидких страв, які він пропонує готувати.
3. Один прийом їжі повинен містити 5 складових
Повноцінний прийом їжі - це п'ять складових:
- Протеїни - наприклад, птиця, яловичина, риба або морепродукти, сир, сир, зернений сир .



- Вуглеводи - цільні крупи, фрукти або овочі.
- Клітковина - хліб з висівками, овочі.
- Корисні жири - оливки, горіхи, морська риба.
- Низькокалорійний напій - чай, свіжовичавлений сік, кефір, смузі, соєва або мигдальне молоко.
4. П'ять днів на тиждень 25 - хвилинні фітнес тренування
Слідуючи голлівудської дієті без фізичного навантаження не обійтися. Складіть розклад, що включає 5 фітнес розминок на тиждень. Два дні на тиждень Вам дано для відпочинку від занять. Приклади вправ для розминок і кількість навантажень вказані у фітнес розділі книги "5 факторів"
5. Цілих 5 днів відпочинку від дієти за весь період в 5 тижнів
А ось і несподіваний момент: слідуючи дієті 5 факторів можливо влаштовувати собі перепочинок 1 раз на тиждень. Виходить цілих 5 днів за весь період проходження голлівудської дієті 5 факторів! У ці дно вседозволеності Ви можете їсти все, що Вам хочеться: тортики, тістечка, гамбургери, булочки і будь-яку іншу їжу, але тільки 1 раз на тиждень!
Така стратеги - страховка від зривів і психологічного голоду. Щотижневе хуліганство ніяк не зашкодить фігурі, а тільки підтримає психічне здоров'я.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.