Коли фітнес не в радість. Нині простежується тенденція дотримання здорового способу життя. Хтось сідає на найжорстокішу дієту, а хтось воліє займатися до знемоги і втрати пульсу в спортивних залах і лише деякі з охоронців здоров'я просто відмовляються від шкідливих звичок і дотримується принципів правильного харчування.

Треба сказати, що заняття фітнесом покращують зовнішній вигляд людини, збагачують кров і шкіру киснем, роблять пружними м'язи, запобігають розвитку остеопорозу, від якого страждають більшість представниць прекрасної статі. Однак під час тренувань природним чином з'являються стомлення, легка слабкість, які, якщо не знати міру, можуть перерости в ускладнення, назавжди закривши дорогу до спорту.

У спортивних залах дуже багато перевтомлюються, проводячи там по півдня, нехтуючи при цьому разминочной частиною. Навантаження на нерозігріті м'язи небезпечна розтягуванням і в деяких випадках розривом зв'язок і м'язової тканини. Коли людина приходить в тренажерний зал, у нього є два шляхи - займатися самостійно або довіритися інструктору. Краще займатися під керівництвом досвідченого тренера, який буде контролювати кількість вправ, зводити до мінімуму або ж збільшувати ступінь навантаження і стежити за станом займається.


Якщо людина почала займатися на "залозках", то, як правило, у нього рано чи пізно виникають проблеми з хребтом, тому що він неправильно розподіляє навантаження. Дуже важливо вибрати правильне положення спини під час присідання зі штангою. При помилковою техніці можна отримати зсув диска хребта, защемлення нерва або міжхребцеву грижу. Всі вправи з навантаженням вимагають ідеального і безпечного для здоров'я виконання. Під час виконання силових вправ на ноги можуть постраждати колінні суглоби, на плечі, руки - плечові суглоби.

Професійні інструктори радять недозаніматься, ніж навпаки. Потрібно вміти розрізняти больові відчуття. Після правильно виконаної тренування м'язи починають "приємно" хворіти, і займається відчуває, що у нього є м'язи. А якщо біль стає нестерпним, то краще припинити на час тренування.

Більшість клуби на сьогоднішній день пропонують первинне тестування здоров'я клієнта. Експерти з фітнесу та лікарі вважають, що це має бути обов'язковою умовою для початку тренувань.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.