Літня дієта: як схуднути на 5 кг за тиждень. Під час спекотного літа завжди хочеться виглядати якось по-особливому привабливо. Палюча спека змушує надягати мінімум одягу, що дозволяє демонструвати свою фігуру у всій красі.

Але що ж робити, якщо похмура сіра погода після свого відходу залишила "відбиток" на тілі у вигляді декількох зовсім потрібних кілограмів? Посидіти тиждень на дієті! На який саме - вирішуємо самостійно. Але завжди варто пам'ятати, що практично всі швидкі дієти дають непоганий ефект, однак, є складним випробуванням для організму та й результати їх часто недовговічні. Тим не менше, серед величезного переліку самих різних режимів харчування з жорсткими обмеженнями зустрічаються ті, які цілком реально пережити і при цьому непогано схуднути. Приклад - річна дієта.

Літня дієта: їж і худни! Як швидко схуднути на 5 кг за 5 днів!?

Літня дієта найбільш оптимальна як раз в період з кінця весни і до самого фіналу серпня. Вона рясніє самими різними овочами, ягодами, в невеликих кількостях вона дозволяє насолоджуватися м'ясом, горіхами і навіть шоколадом. Важливо, що ця "сезонна" дієта розрахована відразу на чотири прийому їжі, а це, в свою чергу, перешкоджає постійного відчуття голоду, супроводжуючому багато дієти. Даний режим харчування спрямований на скорочення надходження в організм жирів і вуглеводів. Крім обмежень в їжі, в процесі схуднення також не завадять фізичні навантаження: прогулянки, спорт. Особливий раціон і різні вправи помітно перетворять фігуру за досить короткий термін.


ЧИТАЙ ТАКОЖ: 5 рецептів дієтичного домашнього печива

в період літньої дієти, що триває п'ять днів, повинен включати в себе чай або кава без додавання цукру, а також допускається маленький тост або сухар.


У час, що є однією з відмінних рис цього режиму харчування, дозволений склянка знежиреного одновідсоткового кефіру. З кисло-молочним напоєм в різні дні можна з'їдати трохи ягід або фруктів і навіть пару волоських горіхів. передбачає й інші варіанти. Так, в один день підійде невелика порція нежирного сиру, а в іншій - салат з капусти і яєць, - курячих або перепелиних. У найкраще насолоджуватися овочевим супом. У його склад входять капуста, морква, помідори, картопля, а часто додається трохи риби, яловичини або м'ясо курки. Важливо не піддавати свіжі продукти обсмажуванню перед відправкою в суп. Нарешті, літньої дієти увазі двохсотграмових порцію зварених на пару овочів. Їх набір може бути найрізноманітнішим: баклажани, кабачки, шампіньйони, морква, помідори - словом, все, що забажає душа.

В-цілому, річна дієта заснована на продуктах з великим вмістом корисних речовин, вітамінів, що , безумовно, принесе користь організму. Періодично раціон можна урізноманітнити відвареною рибою, рисом і, що важливо для любителів солодкого, шоколадом (бажано, гірким). І не забуваємо про фізичні вправи - м'язи повинні бути у хорошому тонусі! У результаті за п'ять днів літньої дієти иожно скинути 5 кг, а значить, менш, ніж через тиждень, вдасться блиснути своїм чудовим оновленим тілом!


ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Легка дієта: як схуднути за тиждень на 5 кг
Пшоняна дієта: худнемо на каші за 5 днів
Дієта швидкого схуднення: як схуднути за тиждень





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.