Як обдурити голод і залишитися стрункою: цікаві поради.

Сидячи на дієті або просто стежачи за своєю вагою, дуже важливо не зірватися і не переїсти. Те ж стосується і трапези - головне не переїдати, як це зробити? Слідувати наступним радам і рекомендаціям.

  • Відчуття ситості дасть склянку бульйону з овочів або курячого супу, можна також з'їсти крем-суп. Гаряче перша страва чудово вгамує голод, однак воно має бути налито в тарілку.
  • Частіше ходіть на побачення, за даними фахівців, жінки під час романтичних зустрічей менше їдять. Висновок, регулярно ходите з коханою людиною на прогулянки.
  • Мерехтливе світло від свічок здатний обманним шляхом змусити вас з'їсти більше, ніж можна і чим зазвичай ви їсте.
  • Вчені провели експеримент і з'ясували, що якщо в раціоні щодня білкова їжа займає близько 30% від всіх продуктів, то ця людина з'їдає майже на 500 ккал менше. Вся справа в тому, що м'ясо ситне і після нього довго не хочеться їсти. Варто врахувати, що збільшивши норму м'яса необхідно більше рухатися і займатися спортом - це стосується тих, хто ревно стежить за своїми кілограмами.
  • Прислухайтеся до свого тіла, щоб це зробити достатньо під час трапези зав'язати очі. Поставте звичайний набір страв на стіл, зав'яжіть очі й їжте, як не дивно, але ситість відчується в два рази швидше, а то і в три. Адже ви не дивіться телевізор, не звертаєте уваги на сусіда чи з "голодухи» не накладаєте на тарілку більше, ніж можете з'їсти.
  • Недолік мікроелементів в організмі здатний викликати підвищене вироблення гормону ( греліну), який відповідальний за "вовчий апетит". Якщо помічаєте за собою подібну поведінку, попийте мультивітаміни.
  • Відзначено, що якщо є тією рукою, яка зазвичай у спокої під час трапези (для правші - це ліва), то домогтися насичення якнайшвидше, адже поки пристосуватися - можна втамувати голод.
  • Почніть свою трапезу з листового салат і тоді основного блюда з'їсте менше.


  • Існує думка японських учених, що колір здатний знижувати голод. Зокрема сині прилади, скатертину і серветки дозволять швидше наситити організм і придушать "звірячий апетит". Прекрасно трапезувати з вікном, що виходить на море.
  • Дієтологи провели ряд досліджень і довели, що при нарізуванні продуктів клиноподібної форми (наприклад, піца) неможливо правильно оцінити розмір порції, через цього можливе переїдання такими смачними продуктами, як пироги.
  • Жирна їжа довше перетравлюється і дає організму тривалу ситість, недолік жирів в організмі здатний значно знизити темпи схуднення. Тому для трапези в салати додавайте авокадо, можна різні горіхи. Не лінуйтеся готувати жирні сорти риби і заправляти все оливковою олією.
  • Придушити голод годі й бутербродик, а смачним, корисним і поживним ягідним смузі.
  • Не відмовляйтеся від хліба, просто вживайте цільнозернові батони і короваї. Вони більш поживні і менш калорійні.
  • Замерзлий людина здатна з'їсти в кілька разів більше звичайного, дуже часто цей прийом застосовують в кафе і ресторанах. Те ж стосується великої кількості людей, якщо за столом більше 3 осіб, порція збільшується практично на 75%.
  • Не поспішайте вживати низькокалорійні продукти. Британці провели експеримент і з'ясували, що ті, хто з'їв звичайний кекс, довше відчували себе ситими і в наступні добу менше їли. Ті ж, хто віддав перевагу низькокалорійний кекс вже через годину знову перекушували.
  • Додавайте сиру моркву всюди, вона чудово втамовує голод. Про це розповіли світу ірландці.
  • Як не дивно, але в трійку продуктів, які чудово втамовують голод, входять картопля, риба і вівсянка. Це з'ясували австралійські лікарі.

Дотримуючись ці рекомендації можна легко впоратися з голодом і не набрати зайвих кілограмів.

Текст: Ксенія Олександрівна





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.