Як боротися зі стресом: прості способи. Вам знадобиться

  • Улюблена музика
  • Банани
  • Ефірні масла (лаванда, жасмин)
Інструкція
  • .1

    Боротьба зі стресом багатьом здається марною! Адже варто "заглушити" одне джерело стресу, як тут же виникає інше: світ не без добрих людей, то на ногу наступлять, то нахамив в черзі, то на роботі несправедливо вичитають ... Психоаналітики радять використовувати прийоми медитації, різні психологічні тренінги. Вони, як правило, складні або недоступні всім. Як же бути? Як боротися зі стресом ефективно, але просто?

  • .2

    Перший і найпростіший спосіб позбутися стресу - не приймати те, що трапилося близько до серця. Легко сказати - складно зробити. Є один універсальний спосіб: можна уявити, що кривдник з ранку посварився з коханою/коханої, або у нього трапився розлад шлунка (він теж людина). Таку людину можна тільки пошкодувати, а вже сердитися на нього - зовсім не варто. Цей простий спосіб часто допомагає відповість на питання, як виходити з стресу. Допомогти в стресовій ситуації покликаний гумор. Як варіант, можна розсміятися на хамство, скорочують пику або по-дитячому погрозити пальцем! Хам обов'язково расстерялась від такої реакції, а стрес - не виникне.

  • .3

    Якщо причиною стресу є не конкретна людина, а спосіб життя, робочий режим, нездійснена мрія чи будь-яка інша абстрактна ситуація - варто спробувати розкласти її на частини. Так як подолати стрес самостійно, слід проговорити ситуації з одним, близькою людиною або імпровізованим співрозмовником.


    У розмові розповісти про те, що саме дратує, виводить з рівноваги, змушує нервувати, заважає планам, плутає "карти" ...

  • .4

    Позначивши конкретні "стресові" моменти, можна спробувати звести їх вплив до мінімуму. Наприклад, переглянути свою зайнятість з керівником, подумати про те, як оптимізувати робочий день, розподілити вільний время.Часто джерелом стресу може стати розуміння власного "невідповідності" бажаного образу. У цьому випадку слід почати з малого - трохи змінити зачіску, придбати "потрібні" для образу предмети гардероба, сісти на дієту ... Як тільки стануть помітні перші результати преображення, мрія стане здаватися більш реальною, а значить стрес відступить.

  • .5

    Позбутися стресу допомагають знання про те, як впливає стрес на організм людини. По-перше, часті стресові ситуації сприяють розвитку серцево-судинних захворювань, гіпертонії, вони ж - джерело проблем з травленням. Стреси роблять негативний вплив на зовнішній вигляд людини, стан шкіри і волосся. Людина, що знаходиться в стресі, агресивний, злий, нестриманий. Він може спалахнути в самий невідповідний час або випробувати напад агресії від, здавалося б, рядового випадку. Іншими словами, це стан, від якого обов'язково потрібно позбавлятися в ім'я краси, любові та щастя!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.