Не за горами новорічні свята. Щоб плаття відмінно сиділо, не обов'язково виснажувати себе дієтами. Ми розповімо, як вживати улюблені страви, але зменшити їх калорійність.

У житті є одна несправедливість: все смачне дуже калорійне. Дієта сама під собою має на увазі певний відмова від улюблених страв, але це не обов'язкова умова.

3 способи зменшити калорійність страв

1. Маленькі порції

Справа в продуктах, а в вживаних працях. Навіть якщо ви будете цілий день харчуватися корисною відвареної курячої грудкою, а не підсмаженої із золотистою скоринкою, ймовірність того, що схуднете мало ймовірна. 500 г курячої грудки - це вже 1500 ккал, не рахуючи калорії від ранкової кави з молоком, чаю з ложкою меду і інші перекушування.

Щоб зменшити калорійність страв, достатньо вживати в їжу менші за розміром порції, ніж зазвичай . Але ви не будете відмовляти собі в задоволенні повечеряти смачним і соковитим стейком.

Наприклад, якщо ви любите картоплю фрі, дозвольте її собі, але скоротіть кількість від 100 г до 20 г. Вгамуєте бажання і скоротіть калорійність улюбленої їжі .

2. Вибирайте продукти замінники

Ви дуже любите піцу і не можете від неї відмовитися. Не ущемляли себе у своїх перевагах, тільки трохи змініть її рецепт.

Наприклад, для коржа краще використовувати цельнозерновую борошно, а не білу вищого сорту. У начинці зробіть акцент на овочах: поріжте скибочками цукіні, гриби, солодкий болгарський перець, помідор.


Додайте кукурудзу, оливки і багато зелені: кінзу і петрушку. Замість сиру Пармезан використовуйте Моцареллу. Що стосується соусу, ніякого майонезу і томатної пасти. Спробуйте змішати сметану з 1 видавленим зубчиком часнику і соком лимона. Не варто відразу бракувати такий варіант піци, вона не поступається за своїм смаком м'ясним варіантами. Якщо ви пішли з друзями в ресторан, замовити піцу за своїм рецептом - це теж не проблема. Зате ви вгамуєте бажання своєю улюбленою стравою і зменшіть його калорійність.

3 способи зменшити калорійність страв. 3. Зменшуємо кількість продуктів

Щоб ваше улюблене блюдо було не таким калорійним, досить з рецепту прибрати один з інгредієнтів - соняшникова олія.

Наприклад, ви дуже любите овочеві салати, які , як правило, заправляються оливковим маслом (або будь-яким іншим). А тепер спробуйте цей салат без цього продукту. Вважайте, що 120 ккал ви зекономили на сирний десерт (в столовій ложці олії - 120 ккал). А замість нього заправте салат звичайним соком лимона, який здатний замінити ще й сіль. Любіть м'ясо? Значить, смажте його на сковороді гриль без додавання олії.

Читайте також: Спалюйте калорії весело

Використовуйте ці прості поради, які допоможуть вам зменшити калорійність улюблених страв . Вже через тиждень ви помітите результат!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.