Давай розберемося, що необхідно включити в свій щоденний раціон, щоб ефективно боротися з весняним авітамінозом. Готуємося до 8 березня: Боремося з весняним авітамінозом. Збалансоване харчування - відмінний метод боротьби з весняним авітамінозом/shutterstock

Авітаміноз дає про себе знати втомою, сонливістю, депресивними станами, розшаруванням нігтів і іноді випаданням волосся . Основні причини авітамінозу - неякісне і незбалансоване харчування, стреси, несприятлива екологічна обстановка, невелика кількість сонячного світла взимку, фізичні та емоційні навантаження, куріння і зловживання спиртним, а також перенесені взимку хвороби.

Читай також: Грип чи ГРВІ : Як відрізнити і лікувати
Дієтологи рекомендують боротися з затьмарювати весняним настроєм за допомогою збалансованого харчування. Забудь про їжу з фастфудів і розроби оптимальний режим харчування, щоб в організм надходили потрібні компоненти - білки, жири, вуглеводи.



М'ясо птиці і риби, щоб зберегти більше вітамінів, краще запікати у фользі. А також обов'язково включи в своє меню квашену капусту. Цей продукт добре допомагає боротися з авітамінозом. Квашена капуста в достатку містить вітаміни А, В, С. Крім цього сприятливо впливають на відновлення балансу вітамінів і підвищення імунітету горіхи та цитрусові. Останні, до того ж, завдяки вітамінам А, B, D, P, С нормалізують обмін речовин і тиск, покращують пам'ять. Читай також: Як поліпшити пам'ять: виконуємо зарядку для розуму Позбутися від авітамінозу допоможуть, звичайно ж, і овочі, і фрукти. Проте вживати їх треба сирими, щоб насититися вітамінами. Дієтологи кажуть, що, в крайньому випадку, можна використовувати заморожені або сушені овочі та фрукти. А від пройшли термічну обробку - користі дуже мало.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.