5 солодощів сумісних з дієтою.
Майже кожна дієта - одне суцільне табу, а вже тим більше на солодке. Однак дієтологи стверджують, що солодощі і дієти сумісні, головне у всьому знати міру.
Худне людям потрібно іноді дозволяти собі солодощі. Питання лише в тому - які і скільки? Ласощі так і зветься, щоб ласувати ним, а не об'їдатися. Тому треба смакоту їсти по чуть-чуть після основного прийому їжі.
Розглянемо список солодощів, які, зі слів дієтологів, можна споживати в період дієти.
1. Шоколад. Нагадаємо про те, що він сприяє виділенню серотоніну (гормону щастя). Це чудовий антидепресант. Більше його споживають люди, яким не вистачає уваги і любові. Таким чином у світі щодня з'їдаються сотні кілограм шоколаду. А адже не всі пам'ятають про те, що 100 грам шоколаду - це в середньому 550 ккал. Це занадто багато для частого споживання цього продукту і загрожує появою зайвої ваги. Вся проблема в какао, углеодах і цукрі. Однак цей продукт може бути і корисним. Адже в шоколаді міститься калій, магній, кальцій, залізо, фосфор і вітаміни РР, які необхідні для пам'яті і повноцінної роботи мозку. Тому, перебуваючи на дієті, дозволити собі невелику кількість шоколаду можна.



2. Пастила, мармелад, зефір. Це самі низькокалорійні ласощі. У цих солодощах немає жирів, білків і вітамінів, але вони швидко згорають і не відкладаються про запас, якщо, звичайно, є їх у помірній кількості. На 100 грам цих ласощів припадає 300 кілокалорій.
3. Мед. Кращий цукрозамінник, що містить в собі вітаміни, мікроелементи, антиоксиданти, біофлавоноїди. Одна чайна ложка меду рівна 40 ккал, тому що худнуть можна з'їдати не більше ложки за день. Споживати мед потрібно лише натуральний, в іншому випадку не буде ніякої користі.
4. Варення. Даний продукт, приготований в домашніх умовах з натуральних ягід споживати можна, особливо в холоди або якщо ви захворіли, але не більше 3 ложок в день, так як в одній ложці варення близько 30 ккал.
5. Сухофрукти. Серед усіх солодощів сухофрукти найкорисніші, адже це натуральні продукти, в яких є різні вітаміни, клітковина, фруктоза, антиоксиданти. Сухофрукти самі по собі те дуже калорійні, проте вони добре очищають організм.
Пам'ятайте, що всі смаколики є треба в першій половині доби. Після 16.00 не рекомендується захоплюватися солодким.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.