Два варіанти «китайського схуднення». Ніхто не стане сперечатися з тим, що китайську кухню по праву вважають однією з найбільш збалансованих і здорових в усьому світі . І не в малій мірі цим фактом пояснюється стрункість китайців, втім, як і тривалість їх життя.
Фахівці в області харчування з Піднебесної твердо впевнені в тому, що ці питання є основою всього іншого, тому слід дотримуватися певного ритуалу щодо прийому їжі , а також потрібно уважніше ставитися до підбору продуктів, включених в раціон.

Так, наприклад, китайськими дієтологами пропонується сідати за стіл три рази протягом дня, і робити це в строго певні годинник.
Також, необхідно їсти без будь-якої квапливості, і в цьому випадку можна розраховувати на кілька зайвих років життя, до речі, саме з цієї причини обідню перерву "по-китайськи" триває дві години.
А пояснюється це досить просто, справа в тому, що головний мозок кожної людини має такий собі "центр насичення", включення якого відбувається тільки через двадцять хвилин після того, як він приступить до поглинання їжі.
І якщо поспішати за трапезою, то за цей час можна встигнути з'їсти багато зайвого.

Звичайно, різновидів китайських дієт більш ніж достатньо, ми ж познайомимося з двома з них, які не загрожують нам "загибеллю від голоду", то Тобто, особливого дискомфорту ці режими харчування вам не доставлять.

Якщо говорити про перший варіант, то в цьому випадку в раціоні допускається присутність рису і морської капусти, морепродуктів і ще цілого списку провіанту.
Розрахована дієта на два-три місяці, з яких протягом перших двох відбувається втрата від п'яти до восьми кілограмів ваги, а третій тиждень необхідна для закріплення досягнутого результату.
Перед тим, як приступити до такої дієти, почніть вранці пити по склянці кип'яченої води, яка сприяє забезпеченню кращого травлення.
Під час самої дієти вам надолужити більше вживати мінеральної негазованої води, загальна кількість якої можна розподілити таким чином: по одній склянці при кожному прийомі їжі, і ще по склянці в перервах між ними.
А от чай або кава під час дотримання дієти знаходяться під забороною, суворо обмежується і споживання солі.
Основним інгредієнтом в дієті виступає рис, але якщо ваш організм виявляє схильність до закрепів, то в раціон можна додавати чорнослив.

А що стосується другого варіанта, то в цьому випадку щоранку слід вживати рис, приготований спеціальним способом, але в наступні два-три години будь перекушування виключені.
Далі ж, протягом всього дня можете сміливо їсти в звичному для вас режимі, намагаючись виключити або звести до мінімуму гострі, жирні і борошняні продукти і страви.
Така дієта розрахована на два тижні, і за цей часовий проміжок ви можете розлучитися з двома кілограмами ваги.
Яким чином готується такий рис, ми вже з вами знаємо, якщо хтось забув, можна знайти окрему статтю, присвячену цьому питанню, розміщену в це в цьому ж розділі.



Одночасно із зміненим раціоном, кожен день слід приймати по дві таблетки кальцію, або ж замінити його курагою та родзинками, добова норма яких повинна становити не менше двохсот грамів.

Ми познайомимо вас і з зразковим меню на тиждень, яким ви можете скористатися в якості своєрідної "шпаргалки", якщо ваш вибір зупиниться на тому чи іншому із запропонованих варіантів.

У перший день на сніданок можна з'їсти сто п'ятдесят грамів білокачанної капусти, на обід така ж кількість салату зі свіжої моркви, натертої на тертці і заправлений оливковою олією.
А на вечерю з'їжте кілька аркушів салату, додавши до них сто п'ятдесят грамів риби у відварному вигляді і скибочку хліба.

У другий день меню може бути сформовано таким чином: сніданок - салат з моркви, рецепт якого приведений вище, з скибочкою житнього хліба.
Обід складається з двохсот грамів салату з селери, моркви і капусти з шматочком чорного хліба, а вечерю включає в себе сто грамів відвареного рису і один грейпфрут.

День третій на сніданок пропонує з'їсти двісті грамів салату з фруктів і стакан апельсинового соку.
На обід - сто п'ятдесят грамів салату зі свіжої капусти, заправленого лимонним соком, двісті п'ятдесят грамів спаржі у відварному вигляді, скибочку хліба і склянка яблучного соку.
На вечерю - можна підсмажити одну картоплину з грибами, загальна вага страви не повинен перевищувати двохсот п'ятдесяти грамів.

День четвертий пропонує на сніданок з'їсти один тост і по одному яблуку і апельсину.
На обід: триста грамів відвареної спаржі з рисом і одне яблуко. На вечерю: двісті грамів риби у відварному вигляді з двома вареними картоплинами.

На п'ятий день дозволяется на сніданок з'їсти тарілку рисової каші.
В обід можна приготувати двісті грамів салату і з білокачанної і морської капусти, додати до нього шматочок чорного хліба.
А на вечерю пропонується двісті грамів салату з капусти з морквою, заправлений олією, до нього додається одна коржик, спечена з рисового борошна.

Шостий день пропонує на сніданок знову тарілку рисової каші, на обід сто п'ятдесят грамів салату, приготованого з відвареної цвітної капусти та моркви, а також двісті грамів риби у відварному вигляді.
На вечерю можна з'їсти невеликий шматочок відварного м'яса нежирних сортів з шматочком хліба, чотири листочки салату з лимонним соком, один апельсин.

І завершує тиждень сьомий день, меню якого передбачає на сніданок з'їсти двісті п'ятдесят грамів фруктового салату з чорносливу, абрикоса і яблука.
На обід можна дозволити собі сто п'ятдесят грамів відвареного рису з додаванням в нього шматочків фруктів і невеликої кількості меду.
На вечерю нашаткуйте двісті грамів білокачанної капусти, змішайте з капустою морський, до цього салату додайте сто п'ятдесят грамів морської риби у відварному вигляді і один хлібець.

Наслідувавши даними вище порад, ви досягнете "китайської" стрункості!

\





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.