Корисні продукти для перекусів. У поспіху ми намагаємося швиденько перекусити чим-небудь, аби тільки заглушити відчуття голоду, не замислюючись про те, якої шкоди наносимо своєму організму. Проте численні консерванти та добавки, що містяться в так улюблених продуктах для перекусу - чіпсах, смажених пиріжках, пюре і супах швидкого приготування - наносять удар по роботі наших органів.

Чим же таким перекусити і щоб нешкідливо? Коли немає можливості повноцінно поїсти, потрібно використовувати найменш шкідливі продукти для перекусів.

1. Горіхи. Вони містять досить багато жирів, але є цінним джерелом білка і мінеральних речовин. Якщо не їсти горіхи у величезних кількостях, а привчитися задовольнятися 1/4 склянки, то цілком можна використовувати їх для втамування голоду на робочому місці.


Це, в будь-якому випадку, буде корисніше чіпсів або супчика з пакетика.

2. Прекрасно підходять для перекусів фрукти: яблука, цитрусові, ківі, банани та ін

3. Сухофрукти - курага, чорнослив, сушений ананас (який, до речі, дуже корисний для спалювання жиру і, отже, схуднення).

4. Йогурт, знежирені кисломолочні продукти і сир.

5. Бутерброди з цільнозернового хліба із зеленню, сиром.

6. На швидку руку можна приготувати овочевий або фруктовий салат, заправивши його оливковою олією, йогуртом або сумішшю лимонного соку і оливкового масла.

7. Солодку газовану воду потрібно замінювати справжніми фруктовими та овочевими соками або мінеральною водою.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.