Популярні західні дієти часто включають в себе В12, а також інші вітаміни групи В. На думку дієтологів, ці вітаміни дійсно сприяють здорової втрати ваги і просто необхідні при різних дієтах. Користь Необхідний для схуднення В12: думка експерта.

В12

В12 допомагає контролювати внутрішні органи та їх діяльність у стресових режимах, адже схуднення - це також стрес для організму , сприяє прискоренню процесу метаболізму і боротьбі з депресіями, бере участь у білковому, вуглеводному, жировому обміні речовин. Дефіцит вітаміну призводить до анемії, хронічної втоми, депресій, порушень процесу травлення і засвоєння. Вітамін В12 необхідний для здоров'я нервової системи і вироблення червоних кров'яних тілець. Денна норма - 3 мкг. В12 природним шляхом всмоктується з їжі в процесі травлення. Ті, у кого дана функція порушена (за рахунок старіння, проблем шлунково-кишкового тракту, дієт (вегетаріанства, сироїдіння), зобов'язані приймати додатково цей вітамін. Також В12 дає додатковий заряд енергії, що так необхідний при хронічної втоми. Його вводити в організм у вигляді ін'єкцій, таблеток, харчових добавок, однак, найкраще природним шляхом - за рахунок збільшення відсотка споживання продуктів, багатих на В12.

Що з'їсти? Необхідний для схуднення В12: думка експерта.

Що з'їсти

В12 синтезується бактеріями, актиноміцетами, синьо-зеленими водоростями, з тварин елементів - нирками і печінкою. В основному, людина отримує його з їжею тваринного походження - м'яса, риби, яєць і молочних продуктів. Для того, щоб не погладшати, але отримати вітамін, м'ясо і рибу - вари або запікай, а молочні продукти вибирай з найменшими жирністю. Вегетаріанці і вегани можуть отримувати такий вітамін з продуктів, штучно збагачених В12 - сухих сніданків, вітамінізованих пластівців, вітамінізованих батончиків, пивних дріжджів, невелика кількість - з соєвих продуктів.


Кращий спосіб схуднення після пологів - помірна дієта і спорт. Але результатом має стати не блідолиця худорба, а здорове, струнке і підтягнуте тіло. Тому їж здорове, відразу з'являться сили для фізичної активності. Необхідний для схуднення В12: думка експерта. Відповідь експерта

Наталія Олександрівна Самойленко

Дієтолог-ендокринолог Київський міський центр здоров'я, медична клініка "Столиця".

тел.: (066) 740-08-07

Дійсно, ціанокобаламін (вітамін В12) є дуже важливим для міцного здоров'я. Ця речовина відповідально за імунітет, кровотворення і ... наше гарний настрій! Тим, хто має зайву вагу, також слід звернути увагу на вітамін В12, оскільки ціанокобаламін має виражену ліпотропні дією і попереджає розвиток жирової інфільтрації печінки. Ціанокобаламін безпосередньо бере участь у розподілі абсолютно всіх клітинок організму. Виходячи з цього, можна судити про важливість даного вітаміну для нашого здоров'я. З недостатністю вітаміну В12 пов'язують самі різні стани: • наполегливі запори, жирову дистрофію печінки • хронічну втому, дратівливість, депресію • перніціозну анемію • різноманітні неврологічні розлади, імунодефіцити • гастродуоденіти, виразкову хворобу шлунка і дванадцятипалої кішкі.Хочу звернути увагу на те, що найчастіше гіповітамінозом В12 страждають ті дами, які захоплюються занадто суворими й негуманними дієтами. При цьому вони добровільно відмовляються від продуктів, багатих В12, насамперед молока і молочних продуктів, яєць і м'яса. Іншими хорошими джерелами вітаміну В12 є: Рослинні джерела: • морська капуста • соя і соєві продукти • дріжджі • хміль Тварини джерела: • морська риба • печінку • домашня птиця • сир • устриці





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.