Нестачу світла і тепла ти компенсуєш щедрими трапезами. Але зберегти форму і при цьому не замучити себе виснажливими дієтами просто. Перехитри голод./shutterstock

Щоденний раціон
400 грамів свіжих овочів, крім картоплі - твій мінімум.
Буряк , морквина, редиска, капуста та огірки - невичерпне джерело вітаміну С і калію. Консервовані овочі заміни на свіжоморожені.

Молочні та кисломолочні продукти. Вживай кефір, ряжанку, сир і молоко. Вони забезпечать твій організм білком, кальцієм, вітамінами A і B2. А волокна біфідо-і лактобактерій позитивно впливають на травлення і підвищують імунітет.

Рослинні жири. Зовсім відмовлятися від жирної їжі не варто. Але віддай перевагу морепродуктам, бобовим, горіхам, яка містить корисні масла. Курячі яйця краще заміни на перепелині.

Будь стрункою

  • У першу чергу, постав перед собою мету залишатися стрункою.


  • Заміни кава, гарячий шоколад і капучино на зелений чай.
  • Щоб не впасти в депресію, вживай їжу з високим вмістом вуглеводів, але не солодощі.
  • Буває так, що є хочеться не від голоду, а то стресу. Замість того, щоб "заїдати" проблеми, краще поговори з подругою або прийми розслаблюючу ванну з аромомаслами.
  • Їж більше супів. Рідина швидко заповнює шлунок і запобігає переїдання, до того ж, бульйон в супі надовго віддаляє наступний напад голоду. Крім того, супи дуже корисні і легкі для шлунка.
  • Додавай у їжу гострий перець і запашні приправи. Вони прискорюють обмін речовин, а також не дають тобі з'їсти зайве.
  • Висипайся. Фахівці стверджують: чим коротше сон, тим краще апетит.
  • Носи одяг, яка підкреслює твою фігуру. Якщо ти почнеш поправлятися, то відразу помітиш це.
  • Не лінуйся, частіше ходи пішки.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.