Різноманітні дієти, фітнес, спалювачі жирів ... Адже багатьом з нас потрібно всього лише трохи поменше є. Ось кілька перевірених способів впоратися з апетитом.

1. ПИЙТЕ ПЕРЕД ЇЖЕЮ
Стакан води, соку або чаю за 20-30 хв. перед початком трапези наповнить шлунок і обдурить почуття голоду. В результаті ви з'їсте менше. До того ж це прекрасний засіб запустити процес травлення. До речі, ще один відмінний варіант - починати трапезу з тарілки легкого овочевого супу.

2. ВІДМОВТЕСЯ ВІД гостру і солону
Приправи, прянощі, сіль сприяють виділенню шлункового соку, а значить, розпалюють апетит.

3. ТРИМАЙТЕ НА СТОЛІ вазочка з ФРУКТАМИ
Коли вас атакує напад голоду, не мучте себе - простягніть руку і з'їжте яблуко, апельсин, грушу, абрикос, пару виноградин. По-перше, ви завжди будете почувати себе ситим, а по-друге, ви зможете весь час щось жувати і при цьому не будете одужувати.

4. Випийте кефір, кисле АБО ЙОГУРТ
Всі кисломолочні продукти відмінно наповнюють шлунок і при цьому додають до раціону мінімум калорій. Звичайно, якщо пити молочні продукти зниженої жирності.

5. ЇЖТЕ часто, але потроху
Тоді ви весь час будете ситі, але калорій при цьому організм отримає ніяк не більше, ніж йому насправді потрібно, пише Girls in.


6. З'їдаємо ПЕРЕД ЇЖЕЮ ШМАТОЧОК ГОРЬКОГО ШОКОЛАДА
Це дуже хитрий і при цьому приємний трюк! 2-3 шматочки темного гіркого шоколаду переб'ють навіть найсильніший апетит. До речі, ефект буде ще краще, якщо ви не просто з'їсте шоколадку, а пару хвилин посмокче її, як льодяник. Тоді сигнал про те, що в організм надійшло багато солодкого, а значить, достатньо калорій, піде прямо в мозок.

7. ПИЙТЕ ЗАМІСТЬ КАВИ ЧАЙ
Кава підвищує апетит, а адже цього нам зараз зовсім не потрібно. Зате чай прекрасно наповнює шлунок, і місця для їжі в ньому залишиться набагато менше. До речі, якщо покласти в чай часточку лимона і 1/2 ч. ложки меду, то підступне відчуття голоду покине вас аж на пару годин.

8. Додають в овочеві САЛАТИ БОБОВІ
Бобові швидко насичують, тому якщо ви почнете трапезу з салату з свіжих овочів з квасолею або горошком, то, коли черга дійде до основного блюда, ви будете в змозі осилити всього половину вашої звичайної порції .





Host your own website for free with UpDog.