Раціон харчування для краси шкіри. Стоячи перед дзеркалом, ми мимоволі оцінюємо стан своєї шкіри. У деяких місцях вона дуже жирна, в інших місцях - суха, з невеликими почервоніннями. В інших місцях справи йдуть ще гірше. На ліктях шкіра загрубіла і потріскалася, шкіра рук стала дуже сухе. Що ж робити? Міняти лосьйон для тіла, пудру або крем? Може, треба використовувати нові маски? Нічого з перерахованого нашій шкірі допомогти не зможе. Воно тільки на невеликий час приховає недоліки, замаскує зовнішні прояви, але проблему не вирішить. Різні проблеми зі шкірою відображають внутрішній стан нашого організму.
Ми звикли вважати, що всі дієти потрібні тільки для стрункої фігури. Це неправда! Правильне харчування і спеціальні дієти необхідні для нашого здоров'я і краси. Стан нашої шкіри на 99% залежить від того, що ми вживаємо в їжу.
Суха шкіра. Причина даної проблеми може полягати в нестачі жирних кислот, вітаміну Е і вітаміну А. Крім цього, причина може ховатися в недостатній кількості рідини в організмі. Намагайтеся щодня випивати не менше шести склянок води або іншої рідини. Відмовтеся від занадто гострих і солоних продуктів, а також від дріжджового тіста. Вранці з'їдайте мюслі з молоком. Включіть в щоденний раціон волоські горіхи, зелену квасолю, яловичину, цвітну капусту і рис. Ви запитаєте, чому саме такий набір продуктів підійде для дієти? Кольорова капуста прискорює обмін речовин і допомагає схуднути, а горіхи багаті рослинними жирами, які дуже корисні для нашого організму. У яловичині міститься велика кількість амінокислот, вітамінів групи С і В, заліза. Залізо відповідає за рівень гемоглобіну в крові, завдяки йому вітаміни і мінерали проводяться до шкіри. Намагайтеся хоча б раз на тиждень їсти рибу, компоненти якої зволожують шкіру зсередини.



Раціон харчування для краси шкіри. Жирна шкіра. Причини, по яким шкіра стає занадто жирної, ховаються в неправильному харчуванні, а також пов'язані з гормональними порушеннями. Якщо у вас жирний тип шкіри, приймайте мінеральні добавки і мультивітамінні комплекси з вмістом цинку і вітамінів групи В. Постарайтеся звести до мінімуму вживання спецій, випічки солодощів, маринованих і жирних страв, а також продуктів швидкого приготування. Випивайте шість склянок рідини в день і їжте більше овочів і фруктів. Дуже корисними для вас є трав'яні чаї з м'яти і липи. Щоб зменшити жирність шкіри, необхідно якомога частіше вживати в їжу страви з гарбуза, в якій міститься магній, цинк, залізо і вітаміни, необхідні для регулювання роботи сальних залоз.
Бліда шкіра. Якщо ваша шкіра має блідий вигляд, особливо в холодну пору року, це означає, що вашому організму катастрофічно не вистачає заліза. Вам рекомендується дієта, заснована на великій кількості зелені, насіння, горіхів, овочів, гречки, яєць і м'яса. Якщо ви вегетаріанка, налягайте на вітамінізоване молоко і приймайте вітаміни групи В.
Раціон харчування для краси шкіри. Лущиться червона шкіра. Ваш організм відчуває нестачу вітаміну В3. Щоб заповнити організм цим вітаміном, вживайте в їжу червоне м'ясо, нирки, печінку, арахіс і рибу. Якщо проблеми з шкірою вас турбують досить довгий час, проведіть очищувальні процедури для організму. Протягом місяця намагайтеся їсти тільки каші. Ви можете додавати в них моркву, цибулю, яблука, редис. Дані продукти вводите в раціон харчування поступово, а перші два тижні їжте тільки пшоняну, рисову і гречану кашу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.